Книгата за дупето: Как да изградите дупе без целулит и мазнини за 9 седмици Личен преглед

Книгата за дупето: Как да изградите дупе без целулит и мазнини за 9 седмици Личен преглед

Ако търсите въведение в упражненията за дупето и бедрата си, можете да се справите много по-лошо с Книгата за дупето: Как да изградим нецелулитно дупе без мазнини за 9 седмици.

В книгата си Тоска Рено поставя голям акцент върху храненето и хранителните навици. Рино има диплома по наука и образование и искрено вярва, че чистите храни изграждат страхотни глутеуси. Тя казва: „80% е диета, 10% са упражнения и 10% е генетика.“

Тя вярва в качествени храни като:

постно пиле, риба и яйчен белтък в отдела за протеини, пресни зеленчуци и плодове, кафяв ориз, овесени ядки и много обикновена вода...

Вярвам, че Рино, поради бодибилдинга си, е склонен да яде шест малки хранения на ден, а не нормата от три по-големи хранения.

Както се очакваше, Рино не е голям фен на бързото хранене. „Бързата храна създава дебели задници“, казва Рино.

„Големите ястия създават прекалено големи дупета“, добавя тя. „Яденето на големи количества понички, сладкиши и мазни храни ще направи дупето ви да изглежда като тези храни.“ Мека и гъбеста!

„Книгата за дупето: Как да изградим дупе без целулит и мазнини за 9 седмици“ също подчертава важността на упражненията, макар и недостатъчно според мен.

Рино подчертава пред своите читатели, че кардиото само по себе си не е достатъчно и че силовите тренировки трябва да бъдат важна част от вашата тренировка, за да прекроите тялото си.

„Вдигайте тежести и вдигайте повече тежести, за да изградите извивки и мускули на правилните места“, казва тя.

„Тренировките с тежести изграждат извивки от мазнините и извайват дупето както никоя друга тренировъчна програма.“

„Натискането на вашите кифли плътно с всяка стъпка ще добави хубава дефиниция и тон към другия ви край.“ Така че не забравяйте да стискате дупето си, докато вървите.

Въпреки че книгата е препоръчителна, бих предпочел да гледам упражненията като снимки, а не като рисунки и бих предпочел да видя цялата последователност от рутина, а не само едно упражнение.

Знаем или би трябвало да знаем, че нездравословната храна и липсата на активност причиняват целулит и въпреки че някои хора са генетично предразположени към развитие на кожа с трапчинки, тя казва, че състоянието може да бъде значително намалено с чиста диета, упражнения и много чист въздух и почивка.

„Въпреки вашата генетика, можете да промените формата на дупето си, за да създадете това, което е известно във фитнес индустрията като „ябълково дупе“ – тонизирано, кръгло и без мазнини“, добавя Рино.

В обобщение, вярвам, че ако искате да започнете по пътя към загубата на целулит, определено трябва да закупите копие на Тоска Рено„Книгата за дупето: Как да изградите дупе без целулит и мазнини за 9 седмици“!

Вдъхновен от Трой Бойд