The Butt Book: Hvordan man bygger en cellulite-fri, fedtfri numse på 9 uger Personlig anmeldelse

The Butt Book: Hvordan man bygger en cellulite-fri, fedtfri numse på 9 uger Personlig anmeldelse

Hvis du leder efter en introduktion til øvelser til din numse og lår, kan du gøre det meget værre med The Butt Book: How to Build a Non-Cellulite, Fat-Free Butt in 9 Weeks.

Tosca Reno lægger i sin bog stor vægt på ernæring og spisevaner. Reno har en grad i naturvidenskab og en i uddannelse og tror helhjertet på, at rene fødevarer bygger gode glutes. Hun siger: "80% er kost, 10% er motion og 10% er genetik."

Hun tror på kvalitetsfødevarer som:

magert kylling, fisk og æggehvider i proteinafdelingen, friske grøntsager og frugter, brune ris, stålskåret havre og masser af almindeligt vand….

Jeg tror, ​​at Reno, på grund af sin bodybuilding-baggrund, er forudindtaget i forhold til at spise seks små måltider dagligt frem for normen med tre større måltider.

Som forventet er Reno ikke en stor fan af fastfood. "Fastfood skaber fede æsler," siger Reno.

"Overstore måltider giver for store numser," tilføjer hun. "At spise store mængder donuts, kager og fed mad vil få din røv til at ligne disse fødevarer." Blød og svampet!

"The Butt Book: How to Build a Cellulite-Free, Fat-Free Butt in 9 Weeks" understreger også vigtigheden af ​​træning, selvom det ikke er nok efter min mening.

Reno understreger over for sine læsere, at cardio alene ikke er nok, og at styrketræning bør være en vigtig del af din træning for at omforme din krop.

"Løft vægte og løft flere vægte for at bygge kurver og muskler på de rigtige steder," siger hun.

"Vægttræning udskærer kurver fra fedt og former numsen som intet andet træningsprogram."

"Hvis du skubber dine boller stramt med hvert trin, vil du tilføje en fin definition og tone til din anden ende." Så sørg for at klemme din numse, mens du går.

Selvom bogen anbefales, vil jeg foretrække at se øvelserne som fotos frem for tegninger og vil hellere se hele sekvensen af ​​en rutine frem for kun én øvelse.

Vi ved, eller burde vide, at junkfood og inaktivitet forårsager cellulite, og selvom nogle mennesker er genetisk disponerede for at udvikle fordybninger i huden, siger hun, at tilstanden kan reduceres markant med en ren kost, motion og masser af frisk luft og hvile.

"På trods af din genetik, kan du omforme din numse for at skabe det, der i fitnessbranchen er kendt som 'æbleskove' – tonet, rund og fedtfri," tilføjer Reno.

Sammenfattende mener jeg, at hvis du ønsker at komme i gang med at miste cellulite, bør du helt sikkert købe en kopi af Tosca Renos"Boldebogen: Sådan bygger du en cellulitefri, fedtfri numse på 9 uger"!

Inspireret af Troy Boyd