The Butt Book: How to Build a cellulite-free, free-fat Butt in 9 Weeks Προσωπική κριτική

The Butt Book: How to Build a cellulite-free, free-fat Butt in 9 Weeks Προσωπική κριτική

Αν ψάχνετε για μια εισαγωγή στις ασκήσεις για τους γλουτούς και τους μηρούς σας, θα μπορούσατε να κάνετε πολύ χειρότερα με το The Butt Book: How to Build a Non-Cellulite, Free Butt Butt in 9 Weeks.

Στο βιβλίο της, η Tosca Reno δίνει μεγάλη έμφαση στη διατροφή και τις διατροφικές συνήθειες. Ο Ρένο έχει πτυχίο στην επιστήμη και ένα στην εκπαίδευση και πιστεύει ολόψυχα ότι τα καθαρά τρόφιμα δημιουργούν υπέροχους γλουτούς. Λέει: «Το 80% είναι η διατροφή, το 10% η άσκηση και το 10% η γενετική».

Πιστεύει σε ποιοτικά τρόφιμα όπως:

άπαχο κοτόπουλο, ψάρια και ασπράδια αυγών στο τμήμα πρωτεϊνών, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καστανό ρύζι, βρώμη κομμένη σε ατσάλι και πολύ σκέτο νερό….

Πιστεύω ότι ο Ρένο, λόγω της σωματικής του εμπειρίας, είναι προκατειλημμένος προς την κατανάλωση έξι μικρών γευμάτων την ημέρα αντί για τον κανόνα τριών μεγαλύτερων γευμάτων.

Όπως ήταν αναμενόμενο, ο Reno δεν είναι μεγάλος φαν του fast food. «Το γρήγορο φαγητό δημιουργεί χοντρά γαϊδούρια», λέει ο Ρένο.

«Τα υπερμεγέθη γεύματα δημιουργούν μεγάλους γλουτούς», προσθέτει. «Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ντόνατς, αρτοσκευασμάτων και λιπαρών τροφών θα κάνει τον πισινό σας να μοιάζει με αυτά τα τρόφιμα». Μαλακό και σπογγώδες!

Το «The Butt Book: How to Build a Non-Cellulite, Pa Fat Butt in 9 Weeks» τονίζει επίσης τη σημασία της άσκησης, αν και κατά τη γνώμη μου δεν είναι αρκετή.

Η Reno τονίζει στους αναγνώστες της ότι το cardio από μόνο του δεν αρκεί και ότι η προπόνηση δύναμης πρέπει να είναι σημαντικό μέρος της προπόνησής σας για να αναδιαμορφώσετε το σώμα σας.

«Σήκωσε βάρη και σήκωσε περισσότερα βάρη για να χτίσεις καμπύλες και μυς στα σωστά σημεία», λέει.

«Η προπόνηση με βάρη χαράσσει καμπύλες από το λίπος και σμιλεύει τους γλουτούς όπως κανένα άλλο πρόγραμμα άσκησης».

"Το να σπρώχνετε σφιχτά τα ψωμάκια σας με κάθε βήμα θα προσθέσετε ωραίο ορισμό και τόνο στο άλλο σας άκρο." Φροντίστε λοιπόν να σφίγγετε τον πισινό σας ενώ περπατάτε.

Αν και προτείνεται το βιβλίο, θα προτιμούσα να δω τις ασκήσεις ως φωτογραφίες και όχι ως σχέδια και θα προτιμούσα να δω ολόκληρη τη σειρά μιας ρουτίνας παρά μόνο μια άσκηση.

Γνωρίζουμε ή πρέπει να γνωρίζουμε ότι το πρόχειρο φαγητό και η αδράνεια προκαλούν κυτταρίτιδα, και παρόλο που μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση να αναπτύξουν δέρμα με λακκάκια, λέει ότι η κατάσταση μπορεί να μειωθεί σημαντικά με καθαρή διατροφή, άσκηση και άφθονο καθαρό αέρα και ξεκούραση.

«Παρά τη γενετική σας, μπορείτε να αναδιαμορφώσετε τον πισινό σας για να δημιουργήσετε αυτό που είναι γνωστό στη βιομηχανία της γυμναστικής ως «πισινός μήλου» – τονισμένο, στρογγυλό και χωρίς λίπος», προσθέτει ο Reno.

Συνοψίζοντας, πιστεύω ότι εάν θέλετε να ξεκινήσετε την πορεία προς την απώλεια της κυτταρίτιδας, θα πρέπει οπωσδήποτε να αγοράσετε ένα αντίγραφο του Tosca Reno's«The Butt Book: Πώς να φτιάξετε έναν γλουτό χωρίς κυτταρίτιδα, χωρίς λίπος σε 9 εβδομάδες»!

Εμπνευσμένο από τον Troy Boyd