El libro de los glúteos: Cómo desarrollar unos glúteos sin celulitis y sin grasa en 9 semanas Opinión personal

El libro de los glúteos: Cómo desarrollar unos glúteos sin celulitis y sin grasa en 9 semanas Opinión personal

Si está buscando una introducción a los ejercicios para los glúteos y los muslos, podría hacerlo mucho peor con The Butt Book: Cómo desarrollar un trasero sin celulitis y sin grasa en 9 semanas.

En su libro, Tosca Reno pone gran énfasis en la nutrición y los hábitos alimentarios. Reno tiene una licenciatura en ciencias y otra en educación y cree sinceramente que los alimentos limpios desarrollan unos glúteos fantásticos. Ella dice: "El 80% es dieta, el 10% es ejercicio y el 10% es genética".

Ella cree en alimentos de calidad como:

pollo magro, pescado y claras de huevo en el departamento de proteínas, verduras y frutas frescas, arroz integral, avena cortada en acero y mucha agua corriente….

Creo que Reno, debido a su experiencia en culturismo, está predispuesto a comer seis comidas pequeñas al día en lugar de la norma de tres comidas grandes.

Como era de esperar, Reno no es un gran fanático de la comida rápida. "La comida rápida crea traseros gordos", dice Reno.

"Las comidas demasiado grandes hacen que los traseros sean demasiado grandes", añade. "Comer grandes cantidades de donas, pasteles y alimentos grasos hará que tu trasero se parezca a esos alimentos". ¡Suave y esponjoso!

“El libro de los glúteos: Cómo construir unos glúteos sin celulitis y sin grasa en 9 semanas” también enfatiza la importancia del ejercicio, aunque en mi opinión no es suficiente.

Reno enfatiza a sus lectores que el ejercicio cardiovascular por sí solo no es suficiente y que el entrenamiento de fuerza debe ser una parte importante de su entrenamiento para remodelar su cuerpo.

"Levanta pesas y levanta más pesas para desarrollar curvas y músculos en los lugares correctos", dice.

"El entrenamiento con pesas crea curvas a partir de la grasa y esculpe los glúteos como ningún otro programa de ejercicios".

"Empujar tus moños con fuerza en cada paso agregará una buena definición y tono al otro extremo". Así que asegúrese de apretar el trasero mientras camina.

Aunque se recomienda el libro, preferiría ver los ejercicios como fotografías en lugar de dibujos y preferiría ver la secuencia completa de una rutina en lugar de solo un ejercicio.

Sabemos, o deberíamos saber, que la comida chatarra y la inactividad causan celulitis, y aunque algunas personas están genéticamente predispuestas a desarrollar hoyuelos en la piel, ella dice que la afección se puede reducir significativamente con una dieta limpia, ejercicio y mucho aire fresco y descanso.

"A pesar de tu genética, puedes remodelar tus glúteos para crear lo que se conoce en la industria del fitness como 'glúteos de manzana': tonificados, redondos y sin grasa", añade Reno.

En resumen, creo que si quieres iniciar el camino para perder la celulitis, definitivamente deberías comprar una copia de Tosca Reno.“El libro de los glúteos: ¡Cómo desarrollar unos glúteos sin celulitis y sin grasa en 9 semanas”!

Inspirado por Troy Boyd