Suche
Isiklik ülevaade Tagumikuraamat: kuidas luua tselluliidivaba ja rasvavaba tagumik 9 nädalaga
Kui otsite sissejuhatust oma tagumiku ja reie harjutuste kohta, saate palju hullemini hakkama, kasutades raamatut The Butt Book: Kuidas ehitada tselluliidivaba ja rasvavaba tagumik 9 nädalaga. Tosca Reno paneb oma raamatus suurt rõhku toitumisele ja toitumisharjumustele. Renol on kraad loodusteadustes ja hariduses ning ta usub kogu südamest, et puhas toit tekitab tugevat tuharalihast. Ta ütleb: "80% on toitumine, 10% treening ja 10% geneetika." Ta usub kvaliteetsetesse toitudesse nagu lahja kanaliha, kala ja munavalged valguosakonnas, värsked köögiviljad…
Isiklik ülevaade Tagumikuraamat: kuidas luua tselluliidivaba ja rasvavaba tagumik 9 nädalaga
Kui otsite sissejuhatust oma tagumiku ja reie harjutuste kohta, saate palju hullemini hakkama, kasutades raamatut The Butt Book: Kuidas ehitada tselluliidivaba ja rasvavaba tagumik 9 nädalaga.
Tosca Reno paneb oma raamatus suurt rõhku toitumisele ja toitumisharjumustele. Renol on kraad loodusteadustes ja hariduses ning ta usub kogu südamest, et puhas toit tekitab tugevat tuharalihast. Ta ütleb: "80% on toitumine, 10% treening ja 10% geneetika."
Ta usub kvaliteetsetesse toitudesse, nagu:
lahja kana, kala ja munavalged valguosakonnas, värsked köögiviljad ja puuviljad, pruun riis, terasest tükeldatud kaer ja palju puhast vett….
Usun, et Reno kaldub oma kulturismi tausta tõttu sööma kuus väikest einet päevas kui kolm suuremat einet.
Ootuspäraselt pole Reno suur kiirtoidu fänn. "Kiirtoit tekitab rasvaseid eesleid," ütleb Reno.
"Liiga suured söögikorrad teevad liiga suured tagumik," lisab ta. "Suures koguses sõõrikute, saiakeste ja rasvaste toitude söömine muudab teie tagumiku nende toitude sarnaseks." Pehme ja käsn!
„Tagumikuraamat: kuidas 9 nädalaga tselluliidivaba ja rasvavaba tagumikku üles ehitada” rõhutab ka liikumise olulisust, kuigi minu arvates mitte piisavalt.
Reno rõhutab oma lugejatele, et ainult kardiost ei piisa ning jõutreening peaks olema treeningu oluline osa, et keha ümber kujundada.
"Tõstke raskusi ja tõstke rohkem raskusi, et luua kõverad ja lihased õigetes kohtades, " ütleb ta.
"Kaalutreening nikerdab rasvast kõverad ja vormib tagumikku nagu ükski teine treeningprogramm."
"Kuklite iga sammuga tihedalt surumine lisab teie teisele otsale kena definitsiooni ja tooni." Nii et kindlasti pigistage kõndides tagumikku.
Kuigi raamat on soovitatav, eelistaksin vaadata harjutusi fotodena, mitte joonistena ja pigem näha kogu rutiini jada, mitte ainult ühte harjutust.
Teame või peaksime teadma, et rämpstoit ja passiivsus põhjustavad tselluliiti, ja kuigi mõnel inimesel on geneetiline eelsoodumus lohulise naha tekkeks, saab tema sõnul seda seisundit oluliselt vähendada puhta toitumise, trenni ning rohke värske õhu ja puhkusega.
"Hoolimata teie geneetikast saate oma tagumikku ümber kujundada, et luua seda, mida fitnessitööstuses tuntakse kui "õuna tagumikku" – toonuses, ümaraks ja rasvavabaks," lisab Reno.
Kokkuvõttes usun, et kui soovite alustada tselluliidi kaotamise teel, peaksite kindlasti ostma Tosca Reno koopia."Tagumikuraamat: kuidas luua tselluliidivaba ja rasvavaba tagumik 9 nädalaga"!
Inspireeritud Troy Boydist