Suche
The Butt Book: Kuinka rakentaa selluliittiton ja rasvaton peppu 9 viikossa Henkilökohtainen arvostelu
Jos etsit johdatusta pakaran ja reisien harjoituksiin, voit menestyä paljon huonommin The Butt Book: Kuinka rakentaa selluliittiton ja rasvaton pepu 9 viikossa -ohjelmalla. Kirjassaan Tosca Reno painottaa suuresti ravintoa ja ruokailutottumuksia. Renolla on tieteen ja koulutuksen tutkinto, ja hän uskoo vilpittömästi, että puhdas ruoka kasvattaa pakarat. Hän sanoo: "80% on ruokavaliota, 10% on liikuntaa ja 10% on genetiikkaa." Hän uskoo laadukkaisiin ruokiin, kuten vähärasvaiseen kanaan, kalaan ja munanvalkuaisiin proteiiniosastolla, tuoreisiin vihanneksiin…
The Butt Book: Kuinka rakentaa selluliittiton ja rasvaton peppu 9 viikossa Henkilökohtainen arvostelu
Jos etsit johdatusta pakaran ja reisien harjoituksiin, voit menestyä paljon huonommin The Butt Book: Kuinka rakentaa selluliittiton ja rasvaton pepu 9 viikossa -ohjelmalla.
Kirjassaan Tosca Reno painottaa suuresti ravintoa ja ruokailutottumuksia. Renolla on tieteen ja koulutuksen tutkinto, ja hän uskoo vilpittömästi, että puhdas ruoka kasvattaa pakarat. Hän sanoo: "80% on ruokavaliota, 10% on liikuntaa ja 10% on genetiikkaa."
Hän uskoo laadukkaisiin ruokiin, kuten:
vähärasvaista kanaa, kalaa ja munanvalkuaisia proteiiniosastolla, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, ruskeaa riisiä, teräkseksi leikattua kauraa ja paljon pelkkää vettä….
Uskon, että Reno on kehonrakennustaustansa vuoksi puolueellinen syömään kuusi pientä ateriaa päivittäin kolmen suuremman ateriamäärän sijaan.
Kuten odotettiin, Reno ei ole suuri pikaruoan ystävä. "Pikaruoka luo lihavia aaseja", Reno sanoo.
"Ylisuurista aterioista tulee ylimitoitettuja pepuja", hän lisää. "Syömällä suuria määriä munkkeja, leivonnaisia ja rasvaisia ruokia saa takapussi näyttämään noilta ruoilta." Pehmeä ja kuohkea!
"The Butt Book: Kuinka rakentaa selluliittiton, rasvaton peppu 9 viikossa" korostaa myös liikunnan merkitystä, vaikka se ei mielestäni riitä.
Reno korostaa lukijoilleen, että pelkkä kardio ei riitä ja että voimaharjoittelun tulisi olla tärkeä osa treeniä kehon uudistamiseksi.
"Nosta painoja ja nosta lisää painoja rakentaaksesi käyriä ja lihaksia oikeisiin paikkoihin", hän sanoo.
"Painonharjoittelu leikkaa käyriä rasvasta ja muotoilee peppua niin kuin mikään muu harjoitusohjelma."
"Sämpylöiden työntäminen tiukasti jokaisella askeleella lisää mukavaa määrittelyä ja sävyä toiseen päähän." Muista siis puristaa takapuolta kävellessäsi.
Vaikka kirjaa suositellaan, katsoisin harjoitukset mieluummin valokuvina kuin piirroksina ja näkisin mieluummin koko rutiinin sarjan kuin vain yhden harjoituksen.
Tiedämme tai meidän pitäisi tietää, että roskaruoka ja passiivisuus aiheuttavat selluliittia, ja vaikka joillakin ihmisillä on geneettisesti taipumus saada kuoppainen iho, hän sanoo, että tilaa voidaan vähentää merkittävästi puhtaalla ruokavaliolla, liikunnalla ja runsaalla raitista ilmaa ja lepoa käyttämällä.
"Genetiikastasi huolimatta voit muotoilla takapuolesi uudelleen luodaksesi sen, joka tunnetaan kuntoiluteollisuudessa nimellä "omenapeppu" – sävytetty, pyöreä ja rasvaton", lisää Reno.
Yhteenvetona uskon, että jos haluat päästä alkuun selluliitin menettämisessä, sinun tulee ehdottomasti ostaa kopio Tosca Renon"Pakarakirja: Kuinka rakentaa selluliittiton ja rasvaton peppu 9 viikossa"!
Troy Boydin inspiroima