Knjiga o stražnjici: Kako izgraditi stražnjicu bez celulita i masti u 9 tjedana Osobna recenzija

Knjiga o stražnjici: Kako izgraditi stražnjicu bez celulita i masti u 9 tjedana Osobna recenzija

Ako tražite uvod u vježbe za svoju stražnjicu i bedra, mogli biste učiniti mnogo gore s Knjigom o stražnjici: Kako u 9 tjedana izgraditi stražnjicu bez celulita i masnoće.

Tosca Reno u svojoj knjizi veliki naglasak stavlja na prehranu i prehrambene navike. Reno ima diplomu iz znanosti i jednu iz obrazovanja i svim srcem vjeruje da čista hrana gradi sjajne gluteuse. Ona kaže: "80% je prehrana, 10% je tjelovježba i 10% je genetika."

Ona vjeruje u kvalitetnu hranu poput:

nemasna piletina, riba i bjelanjci u odjelu proteina, svježe povrće i voće, smeđa riža, čelično rezana zob i puno obične vode….

Vjerujem da je Reno, zbog svog bodybuildinga, sklon jedenju šest malih obroka dnevno, a ne tri veća obroka.

Očekivano, Reno nije veliki ljubitelj brze hrane. “Brza hrana stvara debele guzice”, kaže Reno.

“Preveliki obroci čine prevelike guzice”, dodaje ona. "Konzumiranje velikih količina krafni, peciva i masne hrane učinit će da vaša stražnjica izgleda poput te hrane." Mekana i spužvasta!

“Knjiga o stražnjici: Kako izgraditi stražnjicu bez celulita i masti u 9 tjedana” također naglašava važnost vježbanja, iako po mom mišljenju nedovoljno.

Reno naglašava svojim čitateljima da sam kardio trening nije dovoljan i da bi trening snage trebao biti važan dio vašeg vježbanja kako biste preoblikovali svoje tijelo.

"Podižite utege i dižite više utega kako biste izgradili obline i mišiće na pravim mjestima", kaže ona.

“Trening s utezima izrezuje obline od sala i oblikuje stražnjicu kao nijedan drugi program vježbanja.”

"Čvrsto guranje punđi pri svakom koraku dodat će lijepu definiciju i ton vašem drugom kraju." Stoga svakako stisnite stražnjicu dok hodate.

Iako je knjiga preporučena, radije bih vježbe gledao kao fotografije nego crteže i radije bih vidio cijeli slijed rutine nego samo jednu vježbu.

Znamo, ili bismo trebali znati, da nezdrava hrana i neaktivnost uzrokuju celulit, a iako su neki ljudi genetski predisponirani za razvoj rupica na koži, ona kaže da se to stanje može značajno smanjiti čistom prehranom, tjelovježbom i puno svježeg zraka i odmora.

"Unatoč svojoj genetici, možete preoblikovati svoju stražnjicu kako biste stvorili ono što je u fitness industriji poznato kao 'guza od jabuke' – zategnutu, okruglu i bez masnoće", dodaje Reno.

Ukratko, vjerujem da biste, ako želite krenuti putem gubitka celulita, svakako trebali kupiti primjerak knjige Tosca Reno“Knjiga o stražnjici: Kako izgraditi stražnjicu bez celulita i masti u 9 tjedana”!

Inspiriran Troy Boydom