Suche
Dibena grāmata: kā izveidot 9 nedēļu laikā bez celulīta un taukus nesaturošu dibenu Personiskais apskats
Ja meklējat ievadu vingrinājumiem dibenam un augšstilbiem, jūs varētu paveikt daudz sliktāk, izmantojot grāmatu The Butt Book: Kā 9 nedēļās izveidot bezcelulītu un beztauku dibenu. Savā grāmatā Toska Reno lielu uzsvaru liek uz uzturu un ēšanas paradumiem. Reno ir ieguvis grādu zinātnē un izglītībā, un viņš no visas sirds tic, ka tīra pārtika rada lieliskus sēžas muskuļus. Viņa saka: "80% ir diēta, 10% ir vingrinājumi un 10% ir ģenētika." Viņa tic kvalitatīviem ēdieniem, piemēram: liesai vistas gaļai, zivīm un olu baltumiem olbaltumvielu nodaļā, svaigiem dārzeņiem…
Dibena grāmata: kā izveidot 9 nedēļu laikā bez celulīta un taukus nesaturošu dibenu Personiskais apskats
Ja meklējat ievadu vingrinājumiem dibenam un augšstilbiem, jūs varētu paveikt daudz sliktāk, izmantojot grāmatu The Butt Book: Kā 9 nedēļās izveidot bezcelulītu un beztauku dibenu.
Savā grāmatā Toska Reno lielu uzsvaru liek uz uzturu un ēšanas paradumiem. Reno ir ieguvis grādu zinātnē un izglītībā, un viņš no visas sirds tic, ka tīra pārtika rada lieliskus sēžas muskuļus. Viņa saka: "80% ir diēta, 10% ir vingrinājumi un 10% ir ģenētika."
Viņa tic kvalitatīviem pārtikas produktiem, piemēram:
liesa vistas gaļa, zivis un olu baltumi olbaltumvielu nodaļā, svaigi dārzeņi un augļi, brūnie rīsi, tērauda grieztas auzas un daudz tīra ūdens….
Es uzskatu, ka Reno sava kultūrisma pieredzes dēļ ir neobjektīvs, lai katru dienu ēst sešas mazas maltītes, nevis trīs lielākas ēdienreizes.
Kā gaidīts, Reno nav liels ātrās ēdināšanas cienītājs. "Ātrā ēdināšana rada resnus ēzeļus," saka Reno.
"Lielgabarīta maltītes padara pārāk lielus dibenus," viņa piebilst. "Ēdot lielu daudzumu virtuļu, konditorejas izstrādājumu un treknu ēdienu, jūsu muca izskatīsies kā šie ēdieni." Mīksts un porains!
“Dibena grāmata: kā 9 nedēļās izveidot bezcelulītu un beztauku dibenu” arī uzsvērta vingrošanas nozīme, lai gan, manuprāt, ar to nepietiek.
Reno saviem lasītājiem uzsver, ka ar kardio vien nepietiek un spēka treniņiem ir jābūt svarīgai treniņa sastāvdaļai, lai pārveidotu ķermeni.
"Paceliet svarus un paceliet vairāk svaru, lai veidotu līkumus un muskuļus pareizajās vietās," viņa saka.
"Svaru treniņi veido liekumus no taukiem un veido dibenu kā neviena cita vingrojumu programma."
"Stingri piespiežot maizītes ar katru soli, jūsu otrajam galam tiks pievienota jauka definīcija un tonis." Tāpēc, ejot, noteikti saspiediet savu dibenu.
Lai gan grāmata ir ieteicama, es labprātāk skatītu vingrinājumus kā fotoattēlus, nevis zīmējumus un labāk redzētu visu rutīnas secību, nevis tikai vienu vingrinājumu.
Mēs zinām vai mums vajadzētu zināt, ka neveselīga pārtika un neaktivitāte izraisa celulītu, un, lai gan dažiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz ādas bedrīšu veidošanos, viņa saka, ka stāvokli var ievērojami samazināt ar tīru uzturu, fiziskiem vingrinājumiem un daudz svaiga gaisa un atpūtas.
"Neskatoties uz jūsu ģenētiku, jūs varat pārveidot savu dibenu, lai izveidotu to, ko fitnesa industrijā sauc par "ābolu dibenu" – tonizētu, apaļu un bez taukiem," piebilst Reno.
Rezumējot, es uzskatu, ka, ja vēlaties sākt ceļu uz celulīta zaudēšanu, jums noteikti jāiegādājas Tosca Reno kopija.“Dibena grāmata: kā 9 nedēļās izveidot bez celulīta un taukus nesaturošu dibenu”!
Iedvesmojoties no Troja Boida