Rumpeboken: Hvordan bygge en cellulittfri, fettfri rumpe på 9 uker Personlig anmeldelse

Rumpeboken: Hvordan bygge en cellulittfri, fettfri rumpe på 9 uker Personlig anmeldelse

Hvis du leter etter en introduksjon til øvelser for rumpa og lår, kan du gjøre det mye verre med The Butt Book: How to Build a Non-Cellulite, Fat-Free Butt in 9 Weeks.

Tosca Reno legger i sin bok stor vekt på ernæring og matvaner. Reno har en grad i vitenskap og en i utdanning og tror helhjertet at ren mat bygger gode setemuskler. Hun sier: "80% er diett, 10% er trening og 10% er genetikk."

Hun tror på kvalitetsmat som:

mager kylling, fisk og eggehviter i proteinavdelingen, ferske grønnsaker og frukt, brun ris, stålkuttet havre og mye rent vann...

Jeg tror at Reno, på grunn av sin kroppsbyggingsbakgrunn, er partisk mot å spise seks små måltider daglig i stedet for normen med tre større måltider.

Som forventet er ikke Reno noen stor fan av hurtigmat. "Hurtigmat skaper fete rumper," sier Reno.

"Overdimensjonerte måltider gir overdimensjonerte rumper," legger hun til. "Å spise store mengder smultringer, bakverk og fet mat vil få baken din til å se ut som den maten." Myk og svampete!

"The Butt Book: How to Build a Cellulite-Free, Fat-Free Butt in 9 Weeks" understreker også viktigheten av trening, selv om det ikke er nok etter min mening.

Reno understreker overfor sine lesere at kondisjonstrening alene ikke er nok og at styrketrening bør være en viktig del av treningen for å omforme kroppen.

"Løft vekter og løft flere vekter for å bygge kurver og muskler på de riktige stedene," sier hun.

"Vekttrening skjærer ut kurver fra fett og former rumpa som ingen andre treningsprogram."

"Hvis du skyver bollene dine tett med hvert trinn, vil du legge en fin definisjon og tone til den andre enden." Så pass på å klemme rumpa mens du går.

Selv om boken anbefales, foretrekker jeg å se øvelsene som bilder i stedet for tegninger og vil heller se hele sekvensen av en rutine i stedet for bare én øvelse.

Vi vet, eller burde vite, at søppelmat og inaktivitet forårsaker cellulitter, og selv om noen mennesker er genetisk disponert for å utvikle groper hud, sier hun at tilstanden kan reduseres betydelig med et rent kosthold, trening og rikelig med frisk luft og hvile.

"Til tross for genetikken din, kan du omforme rumpa for å skape det som er kjent i treningsbransjen som 'eplerumpe' - tonet, rund og fettfri," legger Reno til.

Oppsummert tror jeg at hvis du vil komme i gang med å miste cellulitter, bør du definitivt kjøpe en kopi av Tosca Renos"Rumpeboken: Hvordan bygge en cellulittfri, fettfri rumpe på 9 uker"!

Inspirert av Troy Boyd