Księga tyłków: jak zbudować bez cellulitu i tłuszczu tyłek w 9 tygodni” – recenzja osobista

Księga tyłków: jak zbudować bez cellulitu i tłuszczu tyłek w 9 tygodni” – recenzja osobista

Jeśli szukasz wprowadzenia do ćwiczeń na pośladki i uda, możesz zrobić o wiele gorzej dzięki The Butt Book: Jak zbudować bez cellulitu i beztłuszczowy tyłek w 9 tygodni.

W swojej książce Tosca Reno duży nacisk kładzie na odżywianie i nawyki żywieniowe. Reno ma dyplom z nauk ścisłych i pedagogiki i całym sercem wierzy, że czysta żywność buduje świetne pośladki. Mówi: „80% to dieta, 10% to ćwiczenia, a 10% to genetyka”.

Wierzy w żywność wysokiej jakości, taką jak:

chudy kurczak, ryby i białka jaj z zawartością białka, świeże warzywa i owoce, brązowy ryż, płatki owsiane i dużo czystej wody….

Uważam, że Reno, ze względu na swoje doświadczenie w kulturystyce, jest nastawiony na spożywanie sześciu małych posiłków dziennie, zamiast trzech większych posiłków.

Zgodnie z oczekiwaniami Reno nie jest wielkim fanem fast foodów. „Fast foody robią grube tyłki” – mówi Reno.

„Większe posiłki powodują zbyt duże tyłki” – dodaje. „Jedzenie dużych ilości pączków, ciastek i tłustych potraw sprawi, że twój tyłek będzie wyglądał jak te potrawy”. Miękkie i gąbczaste!

„Księga pośladków: jak zbudować bez cellulitu i bez tłuszczu tyłek w 9 tygodni” również podkreśla znaczenie ćwiczeń, choć moim zdaniem nie wystarczą.

Reno podkreśla swoim czytelnikom, że samo cardio nie wystarczy i że trening siłowy powinien być ważną częścią treningu, aby zmienić kształt ciała.

„Podnoś ciężary i podnoś więcej ciężarów, aby budować krągłości i mięśnie we właściwych miejscach” – mówi.

„Trening siłowy rzeźbi krzywe z tkanki tłuszczowej i rzeźbi pośladki jak żaden inny program ćwiczeń”.

„Dopasowywanie bułek przy każdym kroku doda ładnej definicji i tonu Twojemu drugiemu końcowi”. Dlatego podczas chodzenia pamiętaj o ściskaniu tyłka.

Chociaż ta książka jest zalecana, wolę oglądać ćwiczenia w formie zdjęć niż rysunków i wolę zobaczyć całą sekwencję układu, a nie tylko jedno ćwiczenie.

Wiemy lub powinniśmy wiedzieć, że niezdrowe jedzenie i brak ruchu powodują cellulit i chociaż niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do powstawania wgłębień na skórze, twierdzi, że ten stan można znacznie zmniejszyć dzięki czystej diecie, ćwiczeniom oraz dużej ilości świeżego powietrza i odpoczynku.

„Mimo swojej genetyki możesz zmienić kształt swojego tyłka, aby uzyskać coś, co w branży fitness nazywa się „tyłkiem jabłkowym” – ujędrniony, okrągły i pozbawiony tłuszczu” – dodaje Reno.

Podsumowując, uważam, że jeśli chcesz rozpocząć drogę do utraty cellulitu, zdecydowanie powinieneś zaopatrzyć się w egzemplarz Tosca Reno„Księga tyłków: jak zbudować bez cellulitu i tłuszczu tyłek w 9 tygodni”!

Zainspirowany Troyem Boydem