O livro do bumbum: como construir um bumbum sem celulite e sem gordura em 9 semanas Revisão pessoal

O livro do bumbum: como construir um bumbum sem celulite e sem gordura em 9 semanas Revisão pessoal

Se você está procurando uma introdução aos exercícios para bumbum e coxas, você poderia fazer muito pior com The Butt Book: Como construir um bumbum sem celulite e sem gordura em 9 semanas.

Em seu livro, Tosca Reno dá grande ênfase à nutrição e aos hábitos alimentares. Reno é formado em ciências e em educação e acredita sinceramente que alimentos limpos constroem ótimos glúteos. Ela diz: “80% é dieta, 10% é exercício e 10% é genética”.

Ela acredita em alimentos de qualidade como:

frango magro, peixe e clara de ovo no departamento de proteínas, vegetais e frutas frescas, arroz integral, aveia cortada em aço e muita água pura….

Acredito que Reno, devido à sua formação no fisiculturismo, tem tendência a comer seis pequenas refeições diariamente, em vez da norma de três refeições maiores.

Como esperado, Reno não é um grande fã de fast food. “Fast food cria bundas gordas”, diz Reno.

“Refeições superdimensionadas resultam em bundas superdimensionadas”, acrescenta ela. “Comer grandes quantidades de donuts, doces e alimentos gordurosos fará com que sua bunda fique parecida com esses alimentos.” Macio e esponjoso!

“O livro do bumbum: como construir um bumbum sem celulite e sem gordura em 9 semanas” também enfatiza a importância do exercício, embora não o suficiente na minha opinião.

Reno enfatiza aos seus leitores que o cardio por si só não é suficiente e que o treinamento de força deve ser uma parte importante do seu treino para remodelar o seu corpo.

“Levante pesos e mais pesos para construir curvas e músculos nos lugares certos”, diz ela.

“O treinamento com pesos esculpe curvas de gordura e esculpe o bumbum como nenhum outro programa de exercícios.”

"Empurrar os pães com força a cada passo adicionará uma boa definição e tom à outra extremidade." Portanto, certifique-se de apertar sua bunda enquanto caminha.

Embora o livro seja recomendado, eu preferiria ver os exercícios como fotos em vez de desenhos e preferiria ver toda a sequência de uma rotina em vez de apenas um exercício.

Sabemos, ou deveríamos saber, que junk food e inatividade causam celulite e, embora algumas pessoas sejam geneticamente predispostas a desenvolver covinhas na pele, ela diz que a condição pode ser significativamente reduzida com uma dieta limpa, exercícios, muito ar fresco e descanso.

“Apesar da sua genética, você pode remodelar seu bumbum para criar o que é conhecido na indústria do fitness como ‘bumbum de maçã’ – tonificado, redondo e sem gordura”, acrescenta Reno.

Em resumo, acredito que se você deseja iniciar o caminho para perder celulite, com certeza deveria adquirir um exemplar do Tosca Reno.“O livro do bumbum: como construir um bumbum sem celulite e sem gordura em 9 semanas”!

Inspirado em Troy Boyd