Osobná recenzia Kniha o zadku: Ako si vybudovať zadok bez celulitídy a tuku za 9 týždňov

Osobná recenzia Kniha o zadku: Ako si vybudovať zadok bez celulitídy a tuku za 9 týždňov

Ak hľadáte úvod do cvikov na zadok a stehná, s Knihou o zadku: Ako si za 9 týždňov vybudovať zadok bez celulitídy a bez tuku by ste mohli dopadnúť oveľa horšie.

Tosca Reno vo svojej knihe kladie veľký dôraz na výživu a stravovacie návyky. Reno má titul z vedy a jeden zo vzdelávania a bezvýhradne verí, že čisté potraviny vytvárajú skvelé zadky. Hovorí: „80 % je strava, 10 % cvičenie a 10 % genetika.“

Verí v kvalitné potraviny ako:

chudé kuracie mäso, ryby a vaječné bielka v oddelení bielkovín, čerstvá zelenina a ovocie, hnedá ryža, ovsené vločky a veľa čistej vody...

Domnievam sa, že Reno je kvôli svojmu kulturistickému pôvodu zaujatý k tomu, aby jedol šesť malých jedál denne a nie tri väčšie jedlá.

Ako sa dalo očakávať, Reno nie je veľkým fanúšikom rýchleho občerstvenia. "Fast food vytvára tučné zadky," hovorí Reno.

„Nadrozmerné jedlá spôsobujú nadrozmerné zadky,“ dodáva. "Jesť veľké množstvo šišiek, pečiva a mastných jedál spôsobí, že váš zadok bude vyzerať ako tieto jedlá." Mäkké a hubovité!

„Kniha o zadkoch: Ako si vybudovať zadok bez celulitídy a tuku za 9 týždňov“ tiež zdôrazňuje dôležitosť cvičenia, aj keď podľa mňa nestačí.

Reno svojim čitateľom zdôrazňuje, že len kardio nestačí a že silový tréning by mal byť dôležitou súčasťou vášho tréningu, aby ste preformovali postavu.

"Zdvíhajte závažia a dvíhajte viac závaží, aby ste vytvorili krivky a svaly na správnych miestach," hovorí.

"Cvičenie so závažím vyrezáva krivky z tuku a tvaruje zadok ako žiadny iný cvičebný program."

"Pevné zatlačenie drdolov pri každom kroku dodá vášmu druhému koncu peknú definíciu a tón." Takže si pri chôdzi určite stískajte zadok.

Aj keď sa odporúča kniha, radšej by som si cviky prezeral ako fotografie ako nákresy a radšej by som videl celú sekvenciu rutiny a nie len jedno cvičenie.

Vieme, alebo by sme mali vedieť, že nezdravé jedlo a nečinnosť spôsobujú celulitídu, a hoci niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní k tomu, aby sa vytvorila jamkovitá koža, hovorí, že tento stav možno výrazne znížiť čistou stravou, cvičením a dostatkom čerstvého vzduchu a odpočinku.

„Napriek svojej genetike si môžete pretvarovať zadok tak, aby ste vytvorili to, čo je vo fitness priemysle známe ako „jablkový zadok“ – tónovaný, guľatý a bez tuku,“ dodáva Reno.

Stručne povedané, verím, že ak chcete začať na ceste k strate celulitídy, určite by ste si mali kúpiť kópiu Tosca Reno's„Kniha o zadkoch: Ako si vybudovať zadok bez celulitídy a tuku za 9 týždňov“!

Inšpirované Troyom Boydom