The Butt Book: Hur man bygger en cellulitfri, fettfri rumpa på 9 veckor Personlig recension

The Butt Book: Hur man bygger en cellulitfri, fettfri rumpa på 9 veckor Personlig recension

Om du letar efter en introduktion till övningar för din rumpa och lår, kan du göra mycket värre med The Butt Book: How to Build a Non-Cellulite, Fat-Free Butt in 9 Weeks.

I sin bok lägger Tosca Reno stor vikt vid näring och matvanor. Reno har en examen i naturvetenskap och en i utbildning och tror helhjärtat att ren mat bygger fantastiska sätesmuskler. Hon säger: "80% är diet, 10% är träning och 10% är genetik."

Hon tror på kvalitetsmat som:

mager kyckling, fisk och äggvita på proteinavdelningen, färska grönsaker och frukter, brunt ris, stålskuren havre och mycket vanligt vatten...

Jag tror att Reno, på grund av sin bodybuildingbakgrund, är partisk mot att äta sex små måltider dagligen snarare än normen med tre större måltider.

Som väntat är Reno inget stort fan av snabbmat. "Snabbmat skapar feta åsnor", säger Reno.

"Överdimensionerade måltider ger överdimensionerade rumpor," tillägger hon. "Att äta stora mängder munkar, bakverk och fet mat kommer att få din rumpa att se ut som den maten." Mjuk och svampig!

"The Butt Book: How to Building a Cellulite-Free, Fat-Free Butt in 9 Weeks" betonar också vikten av träning, även om det inte räcker till enligt min mening.

Reno understryker för sina läsare att konditionsträning ensam inte räcker och att styrketräning bör vara en viktig del av ditt träningspass för att forma om din kropp.

"Lyft vikter och lyft fler vikter för att bygga kurvor och muskler på rätt ställen", säger hon.

"Viktträning skär ut kurvor från fett och skulpterar rumpan som inget annat träningsprogram."

"Om du trycker hårt på dina bullar med varje steg kommer att ge fin definition och ton till din andra ände." Så se till att klämma på rumpan när du går.

Även om boken rekommenderas, skulle jag föredra att se övningarna som foton snarare än ritningar och skulle hellre se hela sekvensen av en rutin snarare än bara en övning.

Vi vet, eller borde veta, att skräpmat och inaktivitet orsakar celluliter, och även om vissa människor är genetiskt disponerade för att utveckla gropar, säger hon att tillståndet kan reduceras avsevärt med en ren kost, motion och mycket frisk luft och vila.

"Trots din genetik kan du omforma din rumpa för att skapa det som är känt inom fitnessbranschen som "äppelrumpa" – tonad, rund och fettfri, tillägger Reno.

Sammanfattningsvis tror jag att om du vill komma igång på vägen mot att förlora celluliter, bör du definitivt köpa ett exemplar av Tosca Renos"The Butt Book: Hur man bygger en cellulitfri, fettfri rumpa på 9 veckor"!

Inspirerad av Troy Boyd