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The Butt Book：如何在 9 周内打造无脂肪团、无脂肪的臀部”个人评论
如果您正在寻找有关臀部和大腿锻炼的入门介绍，那么《The Butt Book: How to Build a Non-Cellulite, Fat-Free Butt in 9 Weeks》（《The Butt Book: How to Build a Non-Cellulite, Fat-Free Butt in 9 Weeks》）是您的最佳选择。托斯卡·雷诺在她的书中非常强调营养和饮食习惯。里诺拥有科学学位和教育学位，他全心全意地相信清洁食品可以塑造强大的臀肌。她说：“80%是饮食，10%是锻炼，10%是遗传。”她相信优质食品，例如：瘦鸡肉、鱼和蛋白质部门的蛋清、新鲜蔬菜……
The Butt Book：如何在 9 周内打造无脂肪团、无脂肪的臀部”个人评论
如果您正在寻找有关臀部和大腿锻炼的入门介绍，那么《The Butt Book: How to Build a Non-Cellulite, Fat-Free Butt in 9 Weeks》（《The Butt Book: How to Build a Non-Cellulite, Fat-Free Butt in 9 Weeks》）是您的最佳选择。
托斯卡·雷诺在她的书中非常强调营养和饮食习惯。 里诺拥有科学学位和教育学位，他全心全意地相信清洁食品可以塑造强大的臀肌。她说：“80%是饮食，10%是锻炼，10%是遗传。”
她相信优质食品，例如：
蛋白质部门的瘦鸡肉、鱼和蛋清、新鲜蔬菜和水果、糙米、钢切燕麦和大量白开水……。
我相信，由于雷诺的健美背景，他更倾向于每天吃六顿小餐，而不是三顿大餐的标准。
正如所料，里诺不太喜欢快餐。 “快餐会导致肥胖，”雷诺说。
“吃得过多会导致屁股过大，”她补充道。 “吃大量的甜甜圈、糕点和高脂肪食物会让你的屁股看起来像那些食物。” 又软又有海绵！
《The Butt Book：如何在 9 周内打造无脂肪团、无脂肪的臀部》也强调了锻炼的重要性，尽管在我看来还不够。
雷诺向她的读者强调，仅靠有氧运动是不够的，力量训练应该成为重塑身体的锻炼的重要组成部分。
“举重并举起更多的重量，以在正确的位置塑造曲线和肌肉，”她说。
“举重训练可以像其他锻炼项目一样塑造脂肪曲线和臀部。”
“每一步都紧紧地推着你的发髻，会给你的另一端增添漂亮的清晰度和基调。” 所以走路时一定要挤压臀部。
尽管推荐这本书，但我更愿意以照片而不是图画的形式查看练习，并且宁愿看到例行程序的整个序列而不是仅仅一个练习。
我们知道，或者应该知道，垃圾食品和缺乏运动会导致脂肪团，尽管有些人在遗传上容易出现皮肤凹陷，但她说，通过清洁饮食、锻炼、充足的新鲜空气和休息，这种情况可以显着减少。
“不管你的基因如何，你都可以重塑你的臀部，打造健身行业中所谓的‘苹果臀’——健美、圆润、无脂肪，”雷诺补充道。
总而言之，我认为如果你想开始走上减脂之路，你绝对应该购买一本Tosca Reno的书“臀部书：如何在 9 周内打造无脂肪团、无脂肪的臀部”！
灵感来自特洛伊·博伊德