Хващането с гири - Едно от най-добрите упражнения за коремни мазнини днес!

Хващането с гири - Едно от най-добрите упражнения за коремни мазнини днес!

Ако сте наистина сериозни за загубата на коремни мазнини, трябва да правите упражнения, които значително увеличават вашето възприемано усилие, изгарят много калории и ви помагат да изградите малко мускулна маса. Начинът да направите това е да се уверите, че вашите упражнения са истинска комбинация от кардио и сила. Ето защо искам да ви представя грабването с гири отгоре.

Най-доброто упражнение за мазнини по корема!

Виждате ли, единственото нещо, което наистина ви отървава от стомаха, са основните движения на ядрото, които включват значително количество основно мускулно усилие. Това се отнася за човешкото тяло, тъй като принуждава нервната ви система да започне да действа, за да се справи и да издържи външния физически стрес. Ето защо изтласкването с гири отгоре е толкова мощно повдигане с голямо ядро, че можете бързо да загубите мазнини от корема.

Виждате ли, вдигането на грабване често е наричано царят на всички вдигания с гири. По принцип трябва да издърпате камбаната между краката си от люлеещо се движение до заключена позиция точно над главата ви. Това единично повдигане атакува бедрата, корема, гърба, раменете, глутеусите и подколенните сухожилия с едно движение. Ако включите това единично повдигане в тренировката си, ще загубите тези любовни дръжки много бързо.

За да завършите това повдигане, ще ви е необходима една гиря с умерено съпротивление. Започнете повдигането, като извършите замах с една ръка, за да повдигнете камбаната между краката си в позиция „високо издърпване“, висяща точно до главата ви. За да стигнете камбаната до тази точка, трябва да ангажирате бедрата и коленете си в лек и мощен акт на огъване и незабавно разгъване, за да натрупате инерция. След като поставите камбаната в това високо издърпано положение, уверете се, че сте ударили дланта си вертикално към небето, за да я завършите. След като завършите само няколко повторения на това супер интензивно, но нежно повдигане, ще видите колко напрегнато може да бъде. Ако сте искали да премахнете упоритите мазнини по корема, току-що сте намерили своя отговор, приятелю.

Фитнесът започва с умни тренировки, а тренировките с гири са тренировки на интелигентен човек. Отделете време, за да научите повече, като получите безплатен достъп до повече статии по тази тема. Не забравяйте, че почти всеки може да тренира здраво, но само най-добрите тренират умно!

Вдъхновен от Брандън Ричи