Kettlebell Snatch – Jeden z nejlepších cviků na břišní tuk současnosti!

Kettlebell Snatch – Jeden z nejlepších cviků na břišní tuk současnosti!

Pokud to se ztrátou břišního tuku myslíte opravdu vážně, musíte cvičit cviky, které výrazně zvýší vaši vnímanou námahu, spálí spoustu kalorií a pomohou vám vybudovat nějakou svalovou hmotu. Způsob, jak toho dosáhnout, je zajistit, aby vaše cvičení byla skutečnou kombinací kardia a síly. To je důvod, proč vám chci představit úlovek s kettlebellem nad hlavou.

Nejlepší cvičení na břišní tuk!

Vidíte, jediná věc, která skutečně zbaví váš žaludek, jsou hlavní pohyby jádra, které zahrnují značné množství hlavního svalového úsilí. To platí pro lidské tělo, protože to nutí váš nervový systém, aby nastartoval činnost, aby se vypořádal a vydržel vnější fyzický stres. To je důvod, proč je kettlebell snatch tak silný, že můžete rychle ztratit břišní tuk.

Víte, snatch lift byl často nazýván carem všech zdvihů s kettlebell. V zásadě je potřeba vytáhnout zvon mezi nohama z švihového pohybu do uzamčené polohy přímo nad hlavou. Tento jediný zdvih zaútočí na vaše boky, břicho, záda, ramena, hýžďové svaly a hamstringy jedním pohybem. Pokud začleníte tento jediný zdvih do svého tréninku, velmi rychle o tyto milostné kliky přijdete.

K dokončení tohoto zdvihu budete potřebovat jeden kettlebell se středním odporem. Začněte zvedání švihem s jednou rukou, abyste zvedli zvon mezi nohama do pozice „vysokého tahu“, visící těsně vedle vaší hlavy. Abyste se dostali do tohoto bodu, měli byste zapojit kyčle a kolena do jemného a silného aktu flexe a okamžité extenze, abyste získali hybnost. Jakmile dostanete zvonek do polohy vysokého tahu, ujistěte se, že udeříte dlaní svisle směrem k obloze, abyste jej dokončili. Jakmile dokončíte jen několik opakování tohoto super intenzivního, ale jemného liftingu, uvidíte, jak namáhavé to může být. Pokud jste chtěli odstranit tvrdohlavý břišní tuk, pak jste právě našli odpověď, příteli.

Fitness začíná chytrým tréninkem a trénink s kettlebellem je trénink chytrého člověka. Udělejte si čas a zjistěte více a zdarma si prohlédněte další články na toto téma. Pamatujte, že téměř každý může trénovat tvrdě, ale jen ti nejlepší trénují chytře!

Inspirováno Brandonem Richeym