Suche
The Kettlebell Snatch - En af de bedste øvelser for mavefedt i dag!
Hvis du er virkelig seriøs omkring at tabe mavefedt, skal du lave øvelser, der markant øger din opfattede anstrengelse, forbrænder en masse kalorier og hjælper dig med at opbygge noget muskelmasse. Måden at gøre dette på er at sikre, at dine øvelser er en ægte blanding af cardio og styrke. Det er derfor, jeg vil introducere dig til overhead kettlebell-snatchen. Bedste øvelse for mavefedt! Ser du, det eneste, der virkelig slipper af med din mave, er store kernebevægelser, som involverer en betydelig mængde større kernemuskulær indsats. Dette gælder for den menneskelige krop, da det tvinger dit nervesystem til at være i kraft...
The Kettlebell Snatch - En af de bedste øvelser for mavefedt i dag!
Hvis du er virkelig seriøs omkring at tabe mavefedt, skal du lave øvelser, der markant øger din opfattede anstrengelse, forbrænder en masse kalorier og hjælper dig med at opbygge noget muskelmasse. Måden at gøre dette på er at sikre, at dine øvelser er en ægte blanding af cardio og styrke. Det er derfor, jeg vil introducere dig til overhead kettlebell-snatchen.
Bedste øvelse for mavefedt!
Ser du, det eneste, der virkelig slipper af med din mave, er store kernebevægelser, som involverer en betydelig mængde større kernemuskulær indsats. Dette gælder for den menneskelige krop, da det tvinger dit nervesystem til at gå i gang for at håndtere og udholde ekstern fysisk stress. Dette er grunden til, at overhead kettlebell-snatch er en så kraftfuld big-core lift, at du hurtigt kan tabe mavefedt.
Ser du, snatch-liften er ofte blevet kaldt zaren af alle kettlebell-lifte. Dybest set skal du trække klokken mellem dine ben fra en svingende bevægelse til en låst position direkte over dit hoved. Dette enkeltløft angriber dine hofter, mavemuskler, ryg, skuldre, baldemuskler og baglår i én bevægelse. Hvis du inkorporerer dette enkeltløft i din træning, mister du disse kærlighedshåndtag meget hurtigt.
For at fuldføre dette løft skal du bruge en enkelt kettlebell med moderat modstand. Start løftet ved at udføre et en-arms sving for at hæve klokken mellem dine ben til en "high pull" position, hængende lige ved siden af dit hoved. For at få klokken til dette punkt, bør du engagere dine hofter og knæ i en blid og kraftfuld handling af fleksion og øjeblikkelig ekstension for at opbygge momentum. Når du har fået klokken i den høje trækposition, skal du sørge for at slå håndfladen lodret mod himlen for at afslutte den. Når du kun har gennemført et par gentagelser af dette superintense, men blide løft, vil du se, hvor anstrengende det kan være. Hvis du har ønsket at fjerne stædigt mavefedt, så har du lige fundet dit svar, min ven.
Fitness starter med smart træning og kettlebell træning er at træne en smart person. Tag dig tid til at lære mere ved at få adgang til flere artikler om dette emne gratis. Husk, at næsten alle kan træne hårdt, men kun de bedste træner smart!
Inspireret af Brandon Richey