The Kettlebell Snatch: ¡uno de los mejores ejercicios para la grasa abdominal de la actualidad!

The Kettlebell Snatch: ¡uno de los mejores ejercicios para la grasa abdominal de la actualidad!

Si realmente quieres perder grasa abdominal, debes hacer ejercicios que aumenten significativamente tu esfuerzo percibido, quemen muchas calorías y te ayuden a desarrollar algo de masa muscular. La forma de hacerlo es asegurarse de que sus ejercicios sean una verdadera combinación de cardio y fuerza. Es por eso que quiero presentarles el arranque con pesas rusas.

¡El mejor ejercicio para la grasa abdominal!

Verá, lo único que realmente elimina su estómago son los movimientos centrales importantes, que implican una cantidad significativa de esfuerzo muscular central importante. Esto se aplica al cuerpo humano, ya que obliga al sistema nervioso a entrar en acción para lidiar y soportar el estrés físico externo. Es por eso que el arranque con pesas rusas es un levantamiento de gran núcleo tan poderoso que puede perder grasa abdominal rápidamente.

Verá, el levantamiento de arranque a menudo ha sido llamado el zar de todos los levantamientos con pesas rusas. Básicamente, debes tirar de la campana entre tus piernas desde un movimiento de balanceo hasta una posición bloqueada directamente sobre tu cabeza. Este único levantamiento ataca tus caderas, abdominales, espalda, hombros, glúteos e isquiotibiales en un solo movimiento. Si incorporas este único levantamiento a tu entrenamiento, perderás esos michelines muy rápidamente.

Para completar este levantamiento, necesitarás una sola pesa rusa con resistencia moderada. Comience el levantamiento realizando un movimiento de un brazo para elevar la campana entre sus piernas a una posición de "tiro alto", colgando justo al lado de su cabeza. Para llevar la campana a este punto, debes involucrar tus caderas y rodillas en un acto suave y poderoso de flexión y extensión inmediata para generar impulso. Una vez que coloques la campana en esa posición alta, asegúrate de golpear la palma verticalmente hacia el cielo para terminar. Una vez que hayas completado unas pocas repeticiones de este levantamiento súper intenso pero suave, verás lo extenuante que puede ser. Si has querido eliminar la grasa abdominal rebelde, entonces acabas de encontrar la respuesta, amigo mío.

El fitness comienza con un entrenamiento inteligente y el entrenamiento con pesas rusas es formar a una persona inteligente. Tómese el tiempo para obtener más información accediendo a más artículos sobre este tema de forma gratuita. Recuerda que casi cualquiera puede entrenar duro, ¡pero sólo los mejores entrenan de forma inteligente!

Inspirado por Brandon Richey