A Kettlebell Snatch – Az egyik legjobb gyakorlat a hasi zsírért ma!

A Kettlebell Snatch – Az egyik legjobb gyakorlat a hasi zsírért ma!

Ha valóban komolyan gondolja a hasi zsír elvesztését, akkor olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek jelentősen növelik az észlelt megerőltetést, sok kalóriát égetnek el, és segítik az izomtömeg felépítését. Ennek módja az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyakorlatai a kardió és az erő igazi keverékét tartalmazzák. Ezért szeretném bemutatni nektek a fej feletti kettlebell snatch-et.

A legjobb gyakorlat a hasi zsírért!

Látod, az egyetlen dolog, ami valóban megszabadul a gyomrodtól, az a nagyobb magmozgások, amelyek jelentős mennyiségű, nagy izomerőfeszítéssel járnak. Ez az emberi testre vonatkozik, mivel az idegrendszerét cselekvésre kényszeríti, hogy megbirkózzon és elviselje a külső fizikai stresszt. Ez az oka annak, hogy a fej feletti kettlebell snatch olyan erős, nagy magot emelő, hogy gyorsan leadhatja a hasi zsírt.

Látod, a snatch liftet gyakran nevezték az összes kettlebell lift cárjának. Alapvetően a harangot a lábai közé kell húznia lengő mozdulatból közvetlenül a feje fölé zárt helyzetbe. Ez az egyszeri emelés egyetlen mozdulattal megtámadja a csípőt, a hasizmokat, a hátat, a vállat, a farizmokat és a combizmokat. Ha ezt az egyetlen emelést beépíted az edzésbe, akkor nagyon gyorsan elveszíted a szerelmi fogantyúkat.

Az emelés befejezéséhez egyetlen, közepes ellenállású kettlebellre lesz szüksége. Indítsa el az emelést úgy, hogy egykaros lendítést hajt végre, hogy a lábai között lévő csengőt "magas húzású" helyzetbe emelje, közvetlenül a feje mellett lógva. Ahhoz, hogy a csengő idáig eljuthasson, a csípőjét és a térdét gyengéd és erőteljes hajlítással és azonnali nyújtással kell végrehajtania, hogy lendületet adjon. Miután a csengőt ebbe a magas húzási pozícióba hozta, győződjön meg róla, hogy függőlegesen üti a tenyerét az ég felé, hogy befejezze. Ha már csak néhány ismétlést végzett ebből a szuperintenzív, de gyengéd emelésből, látni fogja, milyen megerőltető tud lenni. Ha el akarta távolítani a makacs hasi zsírt, akkor most megtalálta a választ, barátom.

A fitnesz az okos edzéssel kezdődik, a kettlebell edzés pedig egy okos ember edzése. Szánjon időt arra, hogy többet tudjon meg, és tekintse meg a témával kapcsolatos további cikkeket ingyenesen. Ne feledje, hogy szinte bárki edzhet keményen, de csak a legjobb edz okosan!

Brandon Richey ihlette