Suche
The Kettlebell Snatch - En av de beste øvelsene for magefett i dag!
Hvis du er virkelig seriøs med å miste magefett, må du gjøre øvelser som øker den opplevde anstrengelsen betydelig, forbrenner mange kalorier og hjelper deg med å bygge litt muskelmasse. Måten å gjøre dette på er å sørge for at øvelsene dine er en ekte blanding av cardio og styrke. Dette er grunnen til at jeg vil introdusere deg for overhead kettlebell-snatch. Beste trening for magefett! Du skjønner, det eneste som virkelig blir kvitt magen din er store kjernebevegelser, som involverer en betydelig mengde stor muskelkraft. Dette gjelder menneskekroppen da det tvinger nervesystemet ditt til å være i kraft...
The Kettlebell Snatch - En av de beste øvelsene for magefett i dag!
Hvis du er virkelig seriøs med å miste magefett, må du gjøre øvelser som øker den opplevde anstrengelsen betydelig, forbrenner mange kalorier og hjelper deg med å bygge litt muskelmasse. Måten å gjøre dette på er å sørge for at øvelsene dine er en ekte blanding av cardio og styrke. Dette er grunnen til at jeg vil introdusere deg for overhead kettlebell-snatch.
Beste trening for magefett!
Du skjønner, det eneste som virkelig blir kvitt magen din er store kjernebevegelser, som involverer en betydelig mengde stor muskelkraft. Dette gjelder menneskekroppen da det tvinger nervesystemet ditt til å sette i gang for å håndtere og tåle ytre fysisk stress. Dette er grunnen til at overhead kettlebell-snatch er en så kraftig løft med stor kjerne at du raskt kan miste magefett.
Du skjønner, snatch-heisen har ofte blitt kalt tsaren av alle kettlebell-heiser. I utgangspunktet må du trekke klokken mellom bena fra en svingende bevegelse til en låst posisjon rett over hodet. Dette enkeltløftet angriper hofter, magemuskler, rygg, skuldre, setemuskler og hamstrings i én bevegelse. Hvis du inkorporerer dette enkeltløftet i treningen, vil du miste disse kjærlighetshåndtakene veldig raskt.
For å fullføre dette løftet trenger du en enkelt kettlebell med moderat motstand. Start løftet ved å utføre en enarmssving for å heve klokken mellom bena til en "high pull"-posisjon, hengende rett ved siden av hodet. For å få klokken til dette punktet, bør du engasjere hoftene og knærne i en mild og kraftig handling av fleksjon og umiddelbar forlengelse for å bygge momentum. Når du har fått klokken i den høye trekkposisjonen, sørg for at du slår håndflaten vertikalt mot himmelen for å fullføre den. Når du har fullført bare noen få repetisjoner av dette superintense, men skånsomme løftet, vil du se hvor anstrengende det kan være. Hvis du har ønsket å eliminere gjenstridig magefett, så har du nettopp funnet svaret, min venn.
Fitness starter med smart trening og kettlebell trening er å trene en smart person. Ta deg tid til å lære mer ved å få tilgang til flere artikler om dette emnet gratis. Husk at nesten alle kan trene hardt, men bare de beste trener smart!
Inspirert av Brandon Richey