Podrywanie Kettlebell - jedno z najlepszych dzisiejszych ćwiczeń na tłuszcz z brzucha!

Podrywanie Kettlebell - jedno z najlepszych dzisiejszych ćwiczeń na tłuszcz z brzucha!

Jeśli naprawdę poważnie myślisz o utracie tłuszczu z brzucha, musisz wykonywać ćwiczenia, które znacznie zwiększają odczuwalny wysiłek, spalają dużo kalorii i pomagają budować masę mięśniową. Aby to osiągnąć, upewnij się, że Twoje ćwiczenia stanowią prawdziwą mieszankę cardio i siły. Właśnie dlatego chcę przedstawić Ci rwanie z odważnikiem kettlebell nad głową.

Najlepsze ćwiczenia na tłuszcz z brzucha!

Widzisz, jedyną rzeczą, która naprawdę pozwala pozbyć się brzucha, są główne ruchy mięśni tułowia, które wymagają znacznego wysiłku mięśni tułowia. Dotyczy to ludzkiego ciała, ponieważ zmusza układ nerwowy do działania, aby poradzić sobie z zewnętrznym stresem fizycznym i wytrzymać go. Właśnie dlatego rwanie odważnikiem kettlebell nad głową jest tak mocnym ćwiczeniem z dużym mięśniem tułowia, że ​​pozwala szybko stracić tłuszcz z brzucha.

Widzisz, podnoszenie ze rwaniem często nazywane jest królem wszystkich ćwiczeń z kettlebellami. Zasadniczo musisz przeciągnąć dzwonek między nogami z ruchu wahadłowego do pozycji zablokowanej bezpośrednio nad głową. To pojedyncze ćwiczenie atakuje biodra, mięśnie brzucha, plecy, ramiona, pośladki i ścięgna podkolanowe jednym ruchem. Jeśli włączysz to pojedyncze ćwiczenie do swojego treningu, bardzo szybko stracisz te miłosne uchwyty.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować jednego odważnika Kettlebell o umiarkowanym oporze. Rozpocznij podnoszenie, wykonując zamach jedną ręką, aby podnieść dzwonek między nogami do pozycji „high pull”, wiszącej tuż obok głowy. Aby doprowadzić dzwonek do tego punktu, powinieneś zaangażować biodra i kolana w delikatny i mocny akt zgięcia i natychmiastowego wyprostu, aby nabrać pędu. Gdy dzwonek znajdzie się w pozycji wysokiego pociągnięcia, pamiętaj, aby uderzyć dłonią pionowo w stronę nieba, aby zakończyć. Gdy wykonasz zaledwie kilka powtórzeń tego niezwykle intensywnego, ale delikatnego ćwiczenia, zobaczysz, jak wyczerpujące może to być. Jeśli chcesz wyeliminować uparty tłuszcz z brzucha, właśnie znalazłeś odpowiedź, przyjacielu.

Fitness zaczyna się od inteligentnego treningu, a trening z kettlebellami to trening inteligentnej osoby. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się więcej, uzyskując bezpłatny dostęp do większej liczby artykułów na ten temat. Pamiętaj, że prawie każdy może trenować ciężko, ale tylko najlepszy trenuje mądrze!

Zainspirowany Brandonem Richeyem