The Kettlebell Snatch – Um dos melhores exercícios para gordura da barriga hoje!

The Kettlebell Snatch – Um dos melhores exercícios para gordura da barriga hoje!

Se você realmente quer perder gordura da barriga, precisa fazer exercícios que aumentem significativamente o esforço percebido, queimem muitas calorias e ajudem a construir massa muscular. A maneira de fazer isso é garantir que seus exercícios sejam uma verdadeira mistura de cardio e força. É por isso que quero apresentar a você o arrebatamento com kettlebell aéreo.

Melhor exercício para gordura da barriga!

Veja, a única coisa que realmente elimina seu estômago são os grandes movimentos centrais, que envolvem uma quantidade significativa de grande esforço muscular central. Isso se aplica ao corpo humano, pois força o sistema nervoso a entrar em ação para lidar e suportar o estresse físico externo. É por isso que o snatch com kettlebell suspenso é um levantamento de núcleo grande tão poderoso que você pode perder gordura da barriga rapidamente.

Veja, o snatch lift costuma ser chamado de o czar de todos os levantamentos com kettlebell. Basicamente, você precisa puxar o sino entre as pernas, desde um movimento de balanço até uma posição travada diretamente acima de sua cabeça. Este único levantamento ataca seus quadris, abdominais, costas, ombros, glúteos e isquiotibiais em um único movimento. Se você incorporar esse único levantamento em seu treino, perderá esses punhos muito rapidamente.

Para completar este levantamento, você precisará de um único kettlebell com resistência moderada. Comece o levantamento realizando um balanço com um braço para levantar o sino entre as pernas para uma posição de “puxada alta”, pendurado bem próximo à sua cabeça. Para levar o sino a este ponto, você deve envolver os quadris e joelhos em um ato suave e poderoso de flexão e extensão imediata para ganhar impulso. Depois de colocar o sino na posição de puxar alto, certifique-se de bater a palma da mão verticalmente em direção ao céu para finalizá-lo. Depois de concluir apenas algumas repetições desse levantamento superintenso, mas suave, você verá como ele pode ser extenuante. Se você está querendo eliminar a gordura teimosa da barriga, acabou de encontrar sua resposta, meu amigo.

O condicionamento físico começa com um treinamento inteligente e o treinamento com kettlebell é treinar uma pessoa inteligente. Aproveite para aprender mais acessando gratuitamente mais artigos sobre esse tema. Lembre-se de que quase qualquer pessoa pode treinar duro, mas apenas os melhores treinam com inteligência!

Inspirado por Brandon Richey