The Kettlebell Snatch - Unul dintre cele mai bune exerciții pentru grăsimea de pe burtă astăzi!

The Kettlebell Snatch - Unul dintre cele mai bune exerciții pentru grăsimea de pe burtă astăzi!

Dacă sunteți cu adevărat serioși să pierdeți grăsimea de pe abdomen, trebuie să faceți exerciții care să vă mărească semnificativ efortul perceput, să ardeți o mulțime de calorii și să vă ajute să vă dezvoltați masa musculară. Modul de a face acest lucru este să vă asigurați că exercițiile dvs. sunt un adevărat amestec de cardio și forță. Acesta este motivul pentru care vreau să vă prezint smulgerea cu kettlebell deasupra capului.

Cel mai bun exercițiu pentru grăsimea abdominală!

Vezi tu, singurul lucru care te scapă cu adevărat de stomac sunt mișcările de bază majore, care implică o cantitate semnificativă de efort muscular de bază major. Acest lucru se aplică corpului uman, deoarece vă forțează sistemul nervos să intre în acțiune pentru a face față și a îndura stresul fizic extern. Acesta este motivul pentru care smulgerea cu kettlebell deasupra capului este o ridicare atât de puternică, încât poți pierde rapid grăsimea de pe abdomen.

Vedeți, snatch lift a fost adesea numit țarul tuturor lifturilor cu kettlebell. Practic, trebuie să trageți clopoțelul între picioare de la o mișcare de balansare într-o poziție blocată direct deasupra capului. Acest lift unic vă atacă șoldurile, abdomenul, spatele, umerii, fesierii și ischio-jambierii într-o singură mișcare. Dacă încorporezi acest lift unic în antrenamentul tău, vei pierde acele mânere de dragoste foarte repede.

Pentru a finaliza această ridicare, veți avea nevoie de un singur kettlebell cu rezistență moderată. Începeți ridicarea efectuând o balansare cu un singur braț pentru a ridica clopotul între picioare într-o poziție de „tragere înaltă”, atârnând chiar lângă cap. Pentru a ajunge la acest punct, ar trebui să vă angajați șoldurile și genunchii într-un act blând și puternic de flexie și extensie imediată pentru a crea impuls. Odată ce ați așezat clopoțelul în acea poziție de tragere înaltă, asigurați-vă că vă loviți palma vertical spre cer pentru a-l termina. Odată ce ați terminat doar câteva repetări ale acestui lift super intens, dar blând, veți vedea cât de obositor poate fi. Dacă ai vrut să elimini grăsimea de pe burtă încăpățânată, atunci tocmai ți-ai găsit răspunsul, prietene.

Fitness-ul începe cu un antrenament inteligent, iar antrenamentul cu kettlebell înseamnă antrenamentul unei persoane inteligente. Fă-ți timp pentru a afla mai multe accesând gratuit mai multe articole pe acest subiect. Amintiți-vă că aproape oricine se poate antrena din greu, dar numai cel mai bun tren inteligent!

Inspirat de Brandon Richey