Suche
Kettlebell Snatch – jeden z najlepších cvikov na brušný tuk súčasnosti!
Ak to so stratou brušného tuku myslíte naozaj vážne, musíte cvičiť cvičenia, ktoré výrazne zvýšia vašu vnímanú námahu, spálite veľa kalórií a pomôžu vám vybudovať svalovú hmotu. Spôsob, ako to urobiť, je uistiť sa, že vaše cvičenia sú skutočnou kombináciou kardia a sily. To je dôvod, prečo vám chcem predstaviť nadzemný kettlebell snatch. Najlepšie cvičenie na brušný tuk! Vidíte, jediná vec, ktorá skutočne zbaví váš žalúdok, sú hlavné pohyby jadra, ktoré zahŕňajú značné množstvo hlavného svalového úsilia. To platí pre ľudské telo, pretože núti váš nervový systém, aby bol v sile...
Kettlebell Snatch – jeden z najlepších cvikov na brušný tuk súčasnosti!
Ak to so stratou brušného tuku myslíte naozaj vážne, musíte cvičiť cvičenia, ktoré výrazne zvýšia vašu vnímanú námahu, spálite veľa kalórií a pomôžu vám vybudovať svalovú hmotu. Spôsob, ako to urobiť, je uistiť sa, že vaše cvičenia sú skutočnou kombináciou kardia a sily. To je dôvod, prečo vám chcem predstaviť nadzemný kettlebell snatch.
Najlepšie cvičenie na brušný tuk!
Vidíte, jediná vec, ktorá skutočne zbaví váš žalúdok, sú hlavné pohyby jadra, ktoré zahŕňajú značné množstvo hlavného svalového úsilia. Týka sa to ľudského tela, pretože núti váš nervový systém nakopnúť sa, aby sa vysporiadal s vonkajším fyzickým stresom a vydržal ho. To je dôvod, prečo je kettlebell snatch nad hlavou taký silný zdvih s veľkým jadrom, že môžete rýchlo stratiť brušný tuk.
Vidíte, snatch lift bol často nazývaný cárom všetkých zdvihov s kettlebellom. V zásade musíte zvonček vytiahnuť medzi nohami z kývavého pohybu do uzamknutej polohy priamo nad hlavou. Tento jediný zdvih zaútočí na vaše boky, brucho, chrbát, ramená, zadok a hamstringy jedným pohybom. Ak začleníte tento jediný zdvih do svojho tréningu, veľmi rýchlo prídete o tieto rúčky lásky.
Na dokončenie tohto zdvihu budete potrebovať jeden kettlebell s miernym odporom. Začnite zdvíhanie švihom s jednoručkami, aby ste zdvihli zvon medzi nohami do polohy „vysokého ťahu“, pričom visíte hneď vedľa hlavy. Aby ste sa dostali do tohto bodu, mali by ste zapojiť svoje boky a kolená do jemného a silného ohybu a okamžitej extenzie, aby ste získali hybnosť. Keď zvonček dostanete do polohy vysokého ťahu, uistite sa, že ste udreli dlaňou vertikálne smerom k oblohe, aby ste ho dokončili. Keď dokončíte len niekoľko opakovaní tohto super intenzívneho, ale jemného zdvihu, uvidíte, aké to môže byť namáhavé. Ak ste chceli odstrániť tvrdohlavý brušný tuk, potom ste práve našli odpoveď, môj priateľ.
Fitness začína inteligentným tréningom a tréning s kettlebellom je tréning inteligentného človeka. Nájdite si čas a dozviete sa viac tým, že získate bezplatný prístup k ďalším článkom na túto tému. Pamätajte, že takmer každý môže tvrdo trénovať, ale len tí najlepší trénujú inteligentne!
Inšpirované Brandonom Richeym