Съвети за силови тренировки за жени

Съвети за силови тренировки за жени

Отминаха дните, когато силовите тренировки се правеха от състезатели по бодибилдинг. Отминаха дните, в които само момчетата показаха мускули, за да покажат силата си. Днес дори жените знаят ползите от изграждането на силни мускули и поддържането на здравословен начин на живот.

Така че, ако сте потомък на Венера и все още искате да сте твърди, силни и здрави, следвайте тези ръководства за силови тренировки:

Работете повече

Анатомичната структура на мъжете е различна от тази на жените. Докато мъжете могат лесно да тонизират телата си чрез прости силови тренировки, това не е възможно. Жените трябва да работят повече в сравнение с мъжете, за да постигнат същите резултати. Въпреки че това е очевидно несправедливо, можете да обвинявате хормоните и телесните електролити.

Поддържайте тренировките балансирани

Каква е концентрацията на вашето обучение? Фокусирате ли се върху горната част на тялото, краката или дупето? Балансът е ключов. Работете върху всяка част от тялото си. Няма смисъл да имате идеално тонизиран крак, ако дупето ви е адски увиснало. Същото важи и за общата тренировка на тялото ви. Подобрявате ли издръжливостта или силата си? Балансирайте тези неща възможно най-добре след уелнес сесия за цялото тяло, а не състезание по вдигане на тежести.

Яжте добре

Трябва да възвърнете енергията, която сте загубили по време на силова тренировка. Хранете се правилно и яжте само храните, които ще ви помогнат при вашите силови тренировки. Не яжте нещо само защото сте гладни. Ако направите това, вие губите истинската цел на вашите силови тренировки. Някои жени просто биха се отпуснали след тежък ден със силови тренировки, не бъдете като тях. Продължете с тренировките си и поддържайте протеините в диетата си.

Изгаряйте повече мазнини

Чували ли сте някога за без болка, без печалба? Когато тренирате с тежести, трябва постоянно да изгаряте мазнини. Играйте с числата. Колкото повече упражнения за крака правите, толкова по-добри ще бъдат тези крака. Когато изгаряте мазнини, мускулите ви стават по-силни и тонизирани.

Обучение на голямо дърво

В света на бодибилдинга съществуват така наречените упражнения за голямо дърво. Не е нужно да ходите в парка, за да направите това. Ако тренирате с тежести, значи е време да правите мъртва тяга, клекове и лежанка. Направете това религиозно и ще впечатлите дори себе си.

Имайте навик за редовни упражнения

Навикът за редовни упражнения ви прави дисциплинирани. Той също така адаптира вашите мускули и тяло към задачата. Когато си поставите за цел да имате по-секси и стегнато тяло, цялото ви тяло ще я последва. Опитайте се да правите силовите си тренировки редовно, а не само когато усетите. Имайте редовен график и не го нарушавайте. Ако решите да тренирате през ден, тогава тренирайте през ден.

Поставете си цели

Целите ви държат фокусирани и нищо не е невъзможно за целенасочените жени, които следват добър план за силови тренировки. Ако искате да губите мазнини чрез упражнения, съсредоточете се върху постигането на тази цел. Целта ни държи на правия път и ние сме на правилния път, можем да постигнем всичко.

Вдъхновен от Джейсън Шова