Styrketræningstips til kvinder

Styrketræningstips til kvinder

De dage, hvor styrketræning blev udført af bodybuilding-konkurrenter, er forbi. De dage er forbi, hvor kun drenge spændte deres muskler for at vise deres styrke. I dag kender selv kvinder fordelene ved at bygge stærke muskler og opretholde en sund livsstil.

Så hvis du er en efterkommer af Venus og stadig gerne vil være fast, stærk og sund, så følg disse styrketræningsvejledninger:

Arbejd hårdere

Mænds anatomiske struktur er anderledes end kvinders. Mens mænd nemt kan tone deres krop gennem simpel styrketræning, er dette ikke muligt. Kvinder skal arbejde hårdere end mænd for at opnå de samme resultater. Selvom dette er klart uretfærdigt, kan du give hormoner og kropselektrolytter skylden.

Hold træningen afbalanceret

Hvad er koncentrationen af ​​din træning? Fokuserer du på din overkrop, ben eller numse? Balance er nøglen. Arbejd på alle dele af din krop. Det nytter ikke noget at have et perfekt tonet ben, hvis din numse synker som fanden. Det samme gælder for generel træning af din krop. Forbedrer du din udholdenhed eller din styrke? Balancer disse ting så godt du kan efter en total body wellness session, ikke en vægtløftningskonkurrence.

Spis godt

Du skal genvinde den energi, du mistede under styrketræning. Spis rigtigt og spis kun de fødevarer, der hjælper dig med din styrketræning. Spis ikke noget, bare fordi du er sulten. Gør du dette, mister du det egentlige formål med din styrketræning. Nogle kvinder ville bare slappe af efter en hård dag med styrketræning, vær ikke som dem. Fortsæt med din træning og bevar proteinet i din kost.

Forbrænd mere fedt

Har du nogensinde hørt om ingen smerte, ingen gevinst? Når du vægttræner, skal du konsekvent forbrænde fedt. Spil efter tallene. Jo flere benøvelser du laver, jo bedre ville disse ben være. Når du forbrænder fedt, bliver dine muskler stærkere og tonet.

Træning i store træer

I bodybuilding-verdenen findes de såkaldte big tree-øvelser. Du behøver ikke at gå til parken for at gøre dette. Træner du med vægte, så er det tid til, at du laver dødløft, squat og bænkpres. Gør dette religiøst, og du vil imponere, selv dig selv.

Har en regelmæssig motionsvane

En regelmæssig motionsvane gør dig disciplineret. Den tilpasser også dine muskler og krop til opgaven. Når du sætter dit sind på målet om at få en mere sexet og fastere krop, vil hele din krop følge med. Prøv at træne din styrke regelmæssigt, ikke kun når du mærker det. Hav en fast tidsplan og bryd den ikke. Hvis du beslutter dig for at træne hver anden dag, så træne hver anden dag.

Sæt mål

Mål holder dig fokuseret, og intet er umuligt for fokuserede kvinder, der følger en god styrketræningsplan. Hvis du ønsker at tabe fedt gennem træning, skal du fokusere på at nå det mål. Målet holder os på den rigtige vej, og vi er på den rigtige vej, vi kan opnå hvad som helst.

Inspireret af Jason Szova