Consejos de entrenamiento de fuerza para mujeres

Consejos de entrenamiento de fuerza para mujeres

Atrás quedaron los días en que los competidores de culturismo realizaban entrenamiento de fuerza. Atrás quedaron los días en que sólo los niños flexionaban sus músculos para mostrar su fuerza. Hoy en día, incluso las mujeres conocen los beneficios de desarrollar músculos fuertes y mantener un estilo de vida saludable.

Así que si eres descendiente de Venus y aún quieres estar firme, fuerte y saludable, sigue estas guías de entrenamiento de fuerza:

Trabaja más duro

La estructura anatómica de los hombres es diferente a la de las mujeres. Si bien los hombres pueden tonificar sus cuerpos fácilmente mediante un simple entrenamiento de fuerza, esto no es posible. Las mujeres tienen que trabajar más duro que los hombres para lograr los mismos resultados. Si bien esto es claramente injusto, se puede culpar a las hormonas y a los electrolitos del cuerpo.

Mantén el entrenamiento equilibrado

¿Cuál es la concentración de tu entrenamiento? ¿Te concentras en la parte superior del cuerpo, las piernas o el trasero? El equilibrio es clave. Trabaja cada parte de tu cuerpo. De nada sirve tener una pierna perfectamente tonificada si tu trasero se hunde muchísimo. Lo mismo ocurre con el entrenamiento general de tu cuerpo. ¿Estás mejorando tu resistencia o tu fuerza? Equilibre estas cosas lo mejor que pueda después de una sesión de bienestar corporal total, no de una competencia de levantamiento de pesas.

comer bien

Necesitas recuperar la energía que perdiste durante el entrenamiento de fuerza. Come bien y solo come los alimentos que te ayudarán con tu entrenamiento de fuerza. No comas algo sólo porque tienes hambre. Si haces esto, perderás el verdadero propósito de tu entrenamiento de fuerza. Algunas mujeres simplemente se aflojan después de un duro día de entrenamiento de fuerza, no seas como ellas. Continúe con sus entrenamientos y mantenga las proteínas en su dieta.

Quemar más grasa

¿Alguna vez has oído hablar de que sin dolor no hay ganancia? Cuando entrenas con pesas, necesitas quemar grasa de manera constante. Juega con los números. Cuantos más ejercicios de piernas hagas, mejores serán esas piernas. Cuando quemas grasa, tus músculos se vuelven más fuertes y tonificados.

Entrenamiento de árbol grande

En el mundo del culturismo existen los llamados ejercicios del gran árbol. No es necesario ir al parque para hacer esto. Si entrenas con pesas, entonces es hora de que hagas peso muerto, sentadillas y press de banca. Haz esto religiosamente y te impresionarás, incluso a ti mismo.

Tener un hábito de ejercicio regular.

Un hábito de ejercicio regular te hace disciplinado. También adapta tus músculos y cuerpo a la tarea. Cuando te propones el objetivo de tener un cuerpo más sexy y firme, todo tu cuerpo lo seguirá. Intenta hacer tu entrenamiento de fuerza con regularidad, no sólo cuando lo sientas. Ten un horario regular y no lo rompas. Si decides entrenar cada dos días, entrena cada dos días.

Establecer metas

Los objetivos te mantienen concentrada y nada es imposible para las mujeres enfocadas que siguen un buen plan de entrenamiento de fuerza. Si quieres perder grasa mediante el ejercicio, concéntrate en lograr ese objetivo. El objetivo nos mantiene en el camino correcto y estamos en el camino correcto, podemos lograr cualquier cosa.

Inspirado por Jason Szova