Jõutreeningu näpunäited naistele

Jõutreeningu näpunäited naistele

Möödas on ajad, mil jõutreeninguid tegid kulturismivõistlejad. Möödas on ajad, mil ainult poisid painutasid oma lihaseid, et oma jõudu näidata. Tänapäeval teavad isegi naised tugevate lihaste kasvatamise ja tervisliku eluviisi säilitamise eeliseid.

Nii et kui olete Veenuse järeltulija ja soovite siiski olla kindel, tugev ja terve, järgige neid jõutreeningu juhendeid:

Töötage rohkem

Meeste anatoomiline struktuur erineb naiste omast. Kuigi mehed saavad lihtsa jõutreeningu abil oma keha kergesti toniseerida, pole see võimalik. Naised peavad samade tulemuste saavutamiseks meestega võrreldes rohkem tööd tegema. Kuigi see on selgelt ebaõiglane, võite süüdistada hormoone ja keha elektrolüüte.

Hoidke treeningud tasakaalus

Milline on teie treeningute kontsentratsioon? Kas keskendute oma ülakehale, jalgadele või tagumikule? Tasakaal on võtmetähtsusega. Töötage iga kehaosaga. Pole mõtet omada täiuslikku toonust jalga, kui su tagumik vajub pagana alla. Sama kehtib ka teie keha üldise treenimise kohta. Kas parandate oma vastupidavust või jõudu? Tasakaalustage need asjad nii hästi kui võimalik pärast kogu keha heaolu seanssi, mitte jõutõstmise võistlust.

Söö hästi

Jõutreeningu käigus kaotatud energia tuleb taastada. Sööge õigesti ja sööge ainult neid toite, mis aitavad teil jõudu treenida. Ärge sööge midagi lihtsalt sellepärast, et olete näljane. Kui teete seda, kaotate oma jõutreeningu tegeliku eesmärgi. Mõned naised jätavad pärast rasket jõutreeningupäeva lihtsalt lõdvaks, ärge olge nende moodi. Jätkake oma treeninguid ja hoidke oma dieedis valku.

Põletada rohkem rasva

Kas olete kunagi kuulnud, et valu pole, kasu pole? Kui treenite jõutreeningut, peate järjepidevalt rasva põletama. Mängige numbrite järgi. Mida rohkem jalgade harjutusi teete, seda paremad on need jalad. Kui põletate rasva, muutuvad teie lihased tugevamaks ja toonusemaks.

Suure puu koolitus

Kulturismi maailmas on nn suure puu harjutused. Selleks ei pea te parki minema. Kui treenid raskustega, siis on sul aeg teha jõutõmbeid, kükke ja lamades surumist. Tehke seda religioosselt ja avaldate muljet, isegi endale.

Ole regulaarne treenimisharjumus

Regulaarne treenimisharjumus muudab teid distsiplineerituks. Samuti kohandab see teie lihaseid ja keha ülesandega. Kui seate oma eesmärgi saada seksikam ja pringim keha, järgib kogu teie keha. Proovige oma jõutreeningut teha regulaarselt, mitte ainult siis, kui tunnete. Tee regulaarne ajakava ja ära riku seda. Kui otsustate treenida ülepäeviti, siis treenige ülepäeviti.

Sea eesmärgid

Eesmärgid hoiavad sind keskendunud ja miski pole võimatu keskendunud naistele, kes järgivad head jõutreeningu kava. Kui soovite treenimise kaudu rasva kaotada, keskenduge selle eesmärgi saavutamisele. Eesmärk hoiab meid õigel teel ja me oleme õigel teel, võime saavutada kõike.

Inspireeritud Jason Szovast