Vinkkejä voimaharjoitteluun naisille

Vinkkejä voimaharjoitteluun naisille

Takana ovat ajat, jolloin voimaharjoittelut suorittivat kehonrakennuskilpailijat. Takana ovat ajat, jolloin vain pojat taivuttivat lihaksiaan esitelläkseen voimaansa. Nykyään jopa naiset tietävät vahvojen lihasten rakentamisen ja terveiden elämäntapojen ylläpitämisen edut.

Joten jos olet Venuksen jälkeläinen ja haluat silti olla luja, vahva ja terve, noudata näitä voimaharjoitteluoppaita:

Työskentele kovemmin

Miesten anatominen rakenne on erilainen kuin naisten. Vaikka miehet voivat helposti kiinteyttää kehoaan yksinkertaisella voimaharjoittelulla, tämä ei ole mahdollista. Naisten on työskenneltävä kovemmin kuin miehet saavuttaakseen samat tulokset. Vaikka tämä on selvästi epäreilua, voit syyttää hormoneja ja kehon elektrolyyttejä.

Pidä harjoittelu tasapainossa

Mikä on harjoittelusi keskittyminen? Keskitytkö ylävartaloasi, jalkoihin vai takapuoleesi? Tasapaino on avainasemassa. Työskentele jokaisella kehosi osalla. Täydellisen sävyisestä jalasta ei ole mitään hyötyä, jos takapuoli roikkuu aivan helvetisti. Sama pätee kehosi yleiseen harjoitteluun. Parannatko kestävyyttäsi tai voimaasi? Tasapainota nämä asiat mahdollisimman hyvin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin jälkeen, ei painonnostokilpailun jälkeen.

Syö hyvin

Sinun täytyy saada takaisin voimaharjoittelun aikana menettämäsi energia. Syö oikein ja syö vain niitä ruokia, jotka auttavat sinua voimaharjoittelussasi. Älä syö mitään vain siksi, että olet nälkäinen. Jos teet tämän, menetät voimaharjoitteesi todellisen tarkoituksen. Jotkut naiset vain löystyvät raskaan voimaharjoittelupäivän jälkeen, älkää olko heidän kaltaisiaan. Jatka harjoitteluasi ja pidä proteiinin määrä ruokavaliossasi.

Polttaa enemmän rasvaa

Oletko koskaan kuullut kivusta, ei voitosta? Kun harjoittelet painoa, sinun on poltettava rasvaa jatkuvasti. Pelaa numeroiden mukaan. Mitä enemmän jalkaharjoituksia teet, sitä paremmat jalat olisivat. Kun poltat rasvaa, lihaksesi vahvistuvat ja vahvistuvat.

Big Tree -koulutus

Kehonrakennuksen maailmassa on niin sanottuja ison puun harjoituksia. Sinun ei tarvitse mennä puistoon tehdäksesi tämän. Jos harjoittelet painoilla, sinun on aika tehdä maastanostoja, kyykkyjä ja penkkipunnoksia. Tee tämä uskonnollisesti ja teet vaikutuksen jopa itseesi.

Harjoittele säännöllisesti

Säännöllinen liikuntatapa saa sinut kurinalaiseksi. Se myös mukauttaa lihaksesi ja kehosi tehtävään. Kun asetat tavoitteesi saada seksikkäämpi ja kiinteämpi vartalo, koko kehosi seuraa perässä. Yritä tehdä voimaharjoittelusi säännöllisesti, ei vain silloin, kun tunnet sen. Pidä säännöllinen aikataulu äläkä riko sitä. Jos päätät harjoitella joka toinen päivä, harjoittele joka toinen päivä.

Aseta tavoitteita

Tavoitteet pitävät sinut keskittyneenä, eikä mikään ole mahdotonta keskittyneille naisille, jotka noudattavat hyvää voimaharjoittelusuunnitelmaa. Jos haluat menettää rasvaa harjoituksen avulla, keskity tämän tavoitteen saavuttamiseen. Tavoite pitää meidät oikealla tiellä ja olemme oikealla tiellä, voimme saavuttaa mitä tahansa.

Jason Szovan inspiroima