Conseils de musculation pour les femmes

Conseils de musculation pour les femmes

Il est révolu le temps où l’entraînement en force était effectué par des compétiteurs de culturisme. Il est révolu le temps où seuls les garçons fléchissaient leurs muscles pour montrer leur force. Aujourd’hui, même les femmes connaissent les avantages de développer des muscles forts et de maintenir un mode de vie sain.

Donc, si vous êtes un descendant de Vénus et que vous souhaitez toujours être ferme, fort et en bonne santé, suivez ces guides de musculation :

Travailler plus dur

La structure anatomique des hommes est différente de celle des femmes. Même si les hommes peuvent facilement tonifier leur corps grâce à un simple entraînement de force, cela n’est pas possible. Les femmes doivent travailler plus dur que les hommes pour obtenir les mêmes résultats. Bien que cela soit clairement injuste, vous pouvez blâmer les hormones et les électrolytes corporels.

Gardez l’entraînement équilibré

Quelle est la concentration de votre formation ? Vous concentrez-vous sur le haut de votre corps, vos jambes ou vos fesses ? L’équilibre est la clé. Travaillez sur chaque partie de votre corps. Cela ne sert à rien d’avoir une jambe parfaitement tonique si vos fesses s’affaissent comme un diable. Il en va de même pour l’entraînement général de votre corps. Améliorez-vous votre endurance ou votre force ? Équilibrez ces choses du mieux que vous pouvez après une séance de bien-être total du corps, pas une compétition d'haltérophilie.

Mangez bien

Vous avez besoin de retrouver l’énergie que vous avez perdue lors de l’entraînement en force. Mangez bien et ne mangez que les aliments qui vous aideront dans votre entraînement en force. Ne mangez pas quelque chose simplement parce que vous avez faim. Si vous faites cela, vous perdez le véritable objectif de votre entraînement en force. Certaines femmes se relâcheraient après une dure journée de musculation, ne soyez pas comme elles. Continuez vos séances d’entraînement et maintenez la quantité de protéines dans votre alimentation.

Brûlez plus de graisse

Avez-vous déjà entendu parler de « pas de douleur, pas de gain » ? Lorsque vous faites de la musculation, vous devez brûler les graisses de manière constante. Jouez avec les chiffres. Plus vous faites d’exercices pour les jambes, meilleures seront ces jambes. Lorsque vous brûlez des graisses, vos muscles deviennent plus forts et plus toniques.

Formation sur les grands arbres

Dans le monde du bodybuilding, il existe ce qu'on appelle les exercices des grands arbres. Vous n'êtes pas obligé d'aller au parc pour faire cela. Si vous vous entraînez avec des poids, il est temps pour vous de faire des soulevés de terre, des squats et des développé couchés. Faites-le religieusement et vous impressionnerez, même vous-même.

Avoir une habitude d'exercice régulière

Une habitude d’exercice régulière vous rend discipliné. Il adapte également vos muscles et votre corps à la tâche. Lorsque vous vous fixez pour objectif d’avoir un corps plus sexy et plus ferme, tout votre corps suivra. Essayez de faire votre entraînement de force régulièrement, pas seulement lorsque vous le ressentez. Ayez un horaire régulier et ne le rompez pas. Si vous décidez de vous entraîner tous les deux jours, entraînez-vous tous les deux jours.

Fixer des objectifs

Les objectifs vous permettent de rester concentré et rien n'est impossible pour les femmes concentrées qui suivent un bon plan de musculation. Si vous souhaitez perdre de la graisse grâce à l’exercice, concentrez-vous sur cet objectif. L’objectif nous maintient sur la bonne voie et nous sommes sur la bonne voie, nous pouvons tout réaliser.

Inspiré par Jason Szova