Patarimai apie jėgos treniruotes moterims

Patarimai apie jėgos treniruotes moterims

Praėjo tos dienos, kai jėgos treniruotes organizuoja kultūrizmo konkurentai. Praėjo tos dienos, kai tik berniukai sustiprino raumenis, kad parodytų savo jėgas. Šiandien net moterys žino stiprių raumenų kūrimo pranašumus ir palaiko sveiką gyvenimo būdą.

Taigi, jei esate Veneros palikuonis ir vis tiek norite būti stiprus, stiprus ir sveikas, vykdykite šias jėgos treniruotės instrukcijas:

Sunkiai dirbti

Anatominė vyrų struktūra skiriasi nuo moterų. Nors vyrai gali lengvai sustiprinti savo kūną per paprastą jėgos treniruotę, tai neįmanoma. Moterys turi sunkiau dirbti, palyginti su vyrais, kad pasiektų tuos pačius rezultatus. Tai aiškiai nesąžininga, tačiau jūs galite kaltinti hormonus ir kūno elektrolitus.

Išlaikykite pusiausvyros mokymus

Kokia jūsų mokymo koncentracija? Ar jūs sutelkiate dėmesį į viršutinę kūno dalį, kojas ar sėdmenis? Pusiausvyra yra raktas. Dirbkite kiekvienoje savo kūno dalyje. Kai jūsų užpakalis alkanas, nėra naudinga turėti visiškai gerai išimtą koją. Tas pats pasakytina ir apie bendrą jūsų kūno mokymą. Ar pagerinate savo ištvermę ar stiprybę? Balanzuokite šiuos dalykus, taip pat ir jums patinka viso kūno sveikatingumo, o ne svorio kėlimo konkurencija.

Valgyk gerai

Jūs turite atgauti energiją, kurią praradote treniruotės jėgos metu. Valgykite tinkamai ir valgykite tik maistą, kuris padeda treniruotis jėgos. Nieko nevalgykite vien todėl, kad esate alkanas. Jei tai padarysite, prarasite tikrąjį savo jėgos treniruotės tikslą. Kai kurios moterys tiesiog išvažiuotų po sunkios jėgos treniruotės dienos, nebūkite tokie kaip jūs. Laikykitės treniruočių ir laikykite baltymus vertikaliai savo maiste.

Sudeginti daugiau riebalų

Ar kada nors girdėjote apie skausmą, ne pelną? Jei treniruojatės su svoriais, turite nuolat deginti riebalus. Žaisk pagal skaičius. Kuo daugiau kojų pratimų darote, tuo geriau šios kojos. Kai deginate riebalus, jūsų raumenys tampa stangresni ir griežtesni.

Didelis medžio treniruotės

Kultūrizmo pasaulyje vyksta vadinamieji dideli medžių pratimai. Nereikia eiti į parką. Jei treniruojatės su svoriais, laikas jums padaryti kryžminį kėlimą, pritūpimus ir suoliukų presus. Daryk tai religinga ir jūs darysite įspūdį, net ir save.

Aš turiu įprastą treniruočių įprotį

Reguliarūs treniruočių įpročiai daro jus drausmingais. Tai taip pat pritaiko jūsų raumenis ir kūną prie užduoties. Jei sutelksite dėmesį į tikslą turėti seksualią ir stangresnį kūną, visas jūsų kūnas bus laikomasi. Pabandykite reguliariai vykdyti savo jėgos treniruotes ne tik tada, kai tai jaučiate. Turėkite įprastą tvarkaraštį ir nesulaužykite jo. Jei nuspręsite treniruotis kas antrą dieną, treniruokitės kas antrą dieną.

Nustatykite tikslus

Tikslai palaiko juos sutelktus ir nieko nėra neįmanoma sutelktomis moterims, kurios įgyvendina gerą jėgos treniruotės planą. Jei treniruotės norite numesti riebalų, sutelkite dėmesį į šį tikslą. Tikslas palaiko mus teisingu keliu ir mes einame teisingu keliu, galime pasiekti viską.

Įkvėptas Jasono Szova