Tips voor krachttraining voor vrouwen

Tips voor krachttraining voor vrouwen

Voorbij zijn de dagen dat krachttraining werd gedaan door bodybuilding-concurrenten. Voorbij zijn de dagen dat alleen jongens hun spieren spanden om te pronken met hun kracht. Tegenwoordig kennen zelfs vrouwen de voordelen van het opbouwen van sterke spieren en het handhaven van een gezonde levensstijl.

Dus als je een afstammeling bent van Venus en toch stevig, sterk en gezond wilt zijn, volg dan deze krachttraininggidsen:

Werk harder

De anatomische structuur van mannen is anders dan die van vrouwen. Hoewel mannen hun lichaam gemakkelijk kunnen versterken door eenvoudige krachttraining, is dit niet mogelijk. Vrouwen moeten harder werken dan mannen om dezelfde resultaten te bereiken. Hoewel dit duidelijk oneerlijk is, kun je hormonen en lichaamselektrolyten de schuld geven.

Houd de training in balans

Wat is de concentratie van uw training? Concentreer jij je op je bovenlichaam, benen of billen? Balans is de sleutel. Werk aan elk deel van je lichaam. Het heeft geen zin om een ​​perfect gespierd been te hebben als je kont enorm inzakt. Hetzelfde geldt voor algemene training van je lichaam. Verbeter jij je uithoudingsvermogen of je kracht? Breng deze dingen zo goed mogelijk in evenwicht na een totale lichaamswellnesssessie, niet na een gewichthefwedstrijd.

Eet goed

De energie die je tijdens krachttraining verloren hebt, moet je terugwinnen. Eet goed en eet alleen het voedsel dat u zal helpen bij uw krachttraining. Eet niet iets alleen maar omdat je honger hebt. Als je dit doet, verlies je het echte doel van je krachttraining. Sommige vrouwen zouden gewoon verslappen na een dag hard trainen, wees niet zoals zij. Ga door met trainen en zorg voor voldoende eiwitten in uw dieet.

Verbrand meer vet

Ooit gehoord van geen pijn, geen winst? Wanneer u met gewichten traint, moet u consequent vet verbranden. Speel op basis van de cijfers. Hoe meer beenoefeningen je doet, hoe beter die benen zullen zijn. Wanneer je vet verbrandt, worden je spieren sterker en strakker.

Grote boomtraining

In de wereld van bodybuilding zijn er de zogenaamde big tree-oefeningen. Hiervoor hoef je niet naar het park. Train je met gewichten, dan is het tijd om deadlifts, squats en bankdrukken te doen. Doe dit religieus en je zult indruk maken, zelfs op jezelf.

Zorg voor een regelmatige trainingsgewoonte

Een regelmatige oefeningsgewoonte maakt je gedisciplineerd. Het past ook uw spieren en lichaam aan de taak aan. Wanneer je je doel stelt om een ​​sexyer en steviger lichaam te hebben, zal je hele lichaam volgen. Probeer je krachttraining regelmatig te doen, niet alleen als je het voelt. Zorg voor een regelmatig schema en breek het niet. Als je besluit om om de dag te trainen, train dan om de dag.

Stel doelen

Doelen houden je gefocust en niets is onmogelijk voor gefocuste vrouwen die een goed krachttrainingsplan volgen. Als je vet wilt verliezen door te sporten, concentreer je dan op het bereiken van dat doel. Doel houdt ons op het goede pad en we zijn op het goede pad, we kunnen alles bereiken.

Geïnspireerd door Jason Szova