Styrketreningstips for kvinner

Styrketreningstips for kvinner

Borte er tiden da styrketrening ble utført av kroppsbyggingskonkurrenter. Borte er tiden da bare gutter tøyet musklene for å vise frem styrken sin. I dag kjenner til og med kvinner fordelene med å bygge sterke muskler og opprettholde en sunn livsstil.

Så hvis du er en etterkommer av Venus og fortsatt ønsker å være fast, sterk og sunn, følg disse styrketreningsguidene:

Jobb hardere

Den anatomiske strukturen til menn er forskjellig fra kvinners. Mens menn enkelt kan tone kroppen gjennom enkel styrketrening, er dette ikke mulig. Kvinner må jobbe hardere enn menn for å oppnå de samme resultatene. Selv om dette er klart urettferdig, kan du skylde på hormoner og kroppselektrolytter.

Hold treningen balansert

Hva er konsentrasjonen av treningen din? Fokuserer du på overkroppen, bena eller rumpa? Balanse er nøkkelen. Arbeid på alle deler av kroppen din. Det nytter ikke å ha et perfekt tonet ben hvis baken din synker som faen. Det samme gjelder generell trening av kroppen din. Forbedrer du utholdenheten eller styrken din? Balanser disse tingene så godt du kan etter en helkroppsøkt, ikke en vektløftingskonkurranse.

Spis godt

Du må få tilbake energien du mistet under styrketrening. Spis riktig og spis bare maten som vil hjelpe deg med styrketreningen. Ikke spis noe bare fordi du er sulten. Gjør du dette, mister du den egentlige hensikten med styrketreningen. Noen kvinner ville bare slappe av etter en hard dag med styrketrening, ikke vær som dem. Fortsett med treningsøktene og hold på proteinet i kostholdet ditt.

Brenn mer fett

Har du noen gang hørt om ingen smerte, ingen gevinst? Når du vekttrener, må du konsekvent forbrenne fett. Spill etter tallene. Jo flere benøvelser du gjør, jo bedre ville bena vært. Når du forbrenner fett, blir musklene sterkere og tonet.

Trening for store tre

I kroppsbyggingens verden er det de såkalte store tre-øvelsene. Du trenger ikke gå til parken for å gjøre dette. Trener du med vekter, så er det på tide at du gjør markløft, knebøy og benkpress. Gjør dette religiøst, og du vil imponere, til og med deg selv.

Ha en regelmessig treningsvane

En regelmessig treningsvane gjør deg disiplinert. Den tilpasser også muskler og kropp til oppgaven. Når du setter tankene dine på målet om å ha en sexigere og fastere kropp, vil hele kroppen følge etter. Prøv å trene styrke regelmessig, ikke bare når du føler det. Ha en vanlig timeplan og ikke bryt den. Hvis du bestemmer deg for å trene annenhver dag, så tren annenhver dag.

Sett deg mål

Mål holder deg fokusert og ingenting er umulig for fokuserte kvinner som følger en god styrketreningsplan. Hvis du ønsker å miste fett gjennom trening, fokuser på å nå det målet. Målet holder oss på rett vei og vi er på rett vei, vi kan oppnå hva som helst.

Inspirert av Jason Szova