Wskazówki dotyczące treningu siłowego dla kobiet

Wskazówki dotyczące treningu siłowego dla kobiet

Dawno minęły czasy, gdy trening siłowy wykonywali zawodnicy kulturystyki. Dawno minęły czasy, kiedy tylko chłopcy napinali mięśnie, aby pokazać swoją siłę. Dziś nawet kobiety znają korzyści płynące z budowania silnych mięśni i utrzymywania zdrowego stylu życia.

Jeśli więc jesteś potomkiem Wenus i nadal chcesz być jędrny, silny i zdrowy, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi treningu siłowego:

Pracuj ciężej

Budowa anatomiczna mężczyzn różni się od budowy anatomicznej kobiet. Chociaż mężczyźni mogą łatwo ujędrnić swoje ciała poprzez prosty trening siłowy, nie jest to możliwe. Kobiety muszą pracować ciężej niż mężczyźni, aby osiągnąć takie same wyniki. Chociaż jest to wyraźnie niesprawiedliwe, można winić hormony i elektrolity w organizmie.

Utrzymuj zrównoważony trening

Jaka jest koncentracja Twojego treningu? Czy skupiasz się na górnej części ciała, nogach czy pośladkach? Równowaga jest kluczowa. Pracuj nad każdą częścią swojego ciała. Nie ma sensu mieć idealnie umięśnionych nóg, jeśli tyłek opada jak cholera. To samo tyczy się ogólnego treningu ciała. Czy poprawiasz swoją wytrzymałość lub siłę? Zrównoważ te rzeczy najlepiej jak potrafisz po sesji odnowy biologicznej całego ciała, a nie po zawodach w podnoszeniu ciężarów.

Mieć dobry apetyt

Musisz odzyskać energię utraconą podczas treningu siłowego. Odżywiaj się prawidłowo i jedz tylko te produkty, które pomogą Ci w treningu siłowym. Nie jedz czegoś tylko dlatego, że jesteś głodny. Jeśli to zrobisz, stracisz prawdziwy cel treningu siłowego. Niektóre kobiety po prostu odpoczną po ciężkim dniu treningu siłowego. Nie bądź taki jak one. Kontynuuj treningi i dbaj o odpowiednią ilość białka w swojej diecie.

Spalić więcej tłuszczu

Słyszałeś kiedyś o bez bólu, bez zysku? Trenując z ciężarami, musisz stale spalać tłuszcz. Graj liczbami. Im więcej ćwiczeń na nogi wykonasz, tym lepsze będą te nogi. Kiedy spalasz tłuszcz, Twoje mięśnie stają się silniejsze i ujędrnione.

Szkolenie z Wielkiego Drzewa

W świecie kulturystyki istnieją tzw. ćwiczenia wielkiego drzewa. Aby to zrobić, nie musisz iść do parku. Jeśli trenujesz z ciężarami, to czas na martwy ciąg, przysiady i wyciskanie na ławce. Rób to religijnie, a zrobisz wrażenie, nawet na sobie.

Miej nawyk regularnych ćwiczeń

Regularne ćwiczenia sprawiają, że jesteś zdyscyplinowany. Dostosowuje również mięśnie i ciało do zadania. Kiedy postawisz sobie za cel posiadanie bardziej seksownego i jędrniejszego ciała, całe ciało podąży za tym. Staraj się wykonywać trening siłowy regularnie, a nie tylko wtedy, gdy to czujesz. Miej stały harmonogram i nie łam go. Jeśli zdecydujesz się trenować co drugi dzień, trenuj co drugi dzień.

Wyznaczaj cele

Cele utrzymują Cię w koncentracji, a dla skoncentrowanych kobiet, które przestrzegają dobrego planu treningu siłowego, nie ma rzeczy niemożliwych. Jeśli chcesz stracić tłuszcz poprzez ćwiczenia, skup się na osiągnięciu tego celu. Cel utrzymuje nas na właściwej ścieżce i jesteśmy na niej, możemy osiągnąć wszystko.

Zainspirowany Jasonem Szovą