Dicas de treinamento de força para mulheres

Dicas de treinamento de força para mulheres

Já se foi o tempo em que o treinamento de força era feito por competidores de fisiculturismo. Já se foi o tempo em que apenas os meninos flexionavam os músculos para mostrar sua força. Hoje, até as mulheres conhecem os benefícios de construir músculos fortes e manter um estilo de vida saudável.

Portanto, se você é descendente de Vênus e ainda quer ser firme, forte e saudável, siga estes guias de treinamento de força:

Trabalhe mais

A estrutura anatômica dos homens é diferente da das mulheres. Embora os homens possam tonificar facilmente seus corpos por meio de um simples treinamento de força, isso não é possível. As mulheres têm que trabalhar mais do que os homens para alcançar os mesmos resultados. Embora isso seja claramente injusto, você pode culpar os hormônios e os eletrólitos corporais.

Mantenha o treino equilibrado

Qual é a concentração do seu treinamento? Você se concentra na parte superior do corpo, nas pernas ou na bunda? O equilíbrio é fundamental. Trabalhe em todas as partes do seu corpo. Não adianta ter uma perna perfeitamente tonificada se sua bunda cai demais. O mesmo vale para o treinamento geral do seu corpo. Você está melhorando sua resistência ou sua força? Equilibre essas coisas da melhor maneira possível após uma sessão de bem-estar corporal total, não uma competição de levantamento de peso.

Coma bem

Você precisa recuperar a energia perdida durante o treinamento de força. Alimente-se bem e coma apenas os alimentos que o ajudarão no treinamento de força. Não coma algo só porque está com fome. Se você fizer isso, perderá o verdadeiro propósito do seu treinamento de força. Algumas mulheres simplesmente relaxariam depois de um dia difícil de treinamento de força, não seja como elas. Continue seus treinos e mantenha a proteína em sua dieta.

Queime mais gordura

Já ouviu falar de sem dor, sem ganho? Quando você treina com pesos, você precisa queimar gordura de forma consistente. Jogue pelos números. Quanto mais exercícios para as pernas você fizer, melhores serão essas pernas. Quando você queima gordura, seus músculos ficam mais fortes e tonificados.

Treinamento em Árvore Grande

No mundo da musculação existem os chamados exercícios de árvore grande. Você não precisa ir ao parque para fazer isso. Se você treina com pesos, então é hora de fazer levantamento terra, agachamento e supino. Faça isso religiosamente e você impressionará até a si mesmo.

Tenha um hábito regular de exercícios

O hábito regular de exercícios torna você disciplinado. It also adapts your muscles and body to the task. When you set your mind on the goal of having a sexier and firmer body, your whole body will follow. Try to do your strength training regularly, not just when you feel it. Tenha uma programação regular e não a quebre. If you decide to train every other day, then train every other day.

Estabeleça metas

As metas mantêm você focada e nada é impossível para mulheres focadas que seguem um bom plano de treinamento de força. Se você deseja perder gordura através de exercícios, concentre-se em atingir esse objetivo. A meta nos mantém no caminho certo e estamos no caminho certo, podemos alcançar qualquer coisa.

Inspirado por Jason Szova