Tipy na silový tréning pre ženy

Tipy na silový tréning pre ženy

Časy, keď silový tréning robili pretekári v kulturistike, sú preč. Časy, keď len chlapci napínali svaly, aby ukázali svoju silu, sú preč. Dnes už aj ženy poznajú výhody budovania pevných svalov a udržiavania zdravého životného štýlu.

Ak ste teda potomkom Venuše a napriek tomu chcete byť pevní, silní a zdraví, postupujte podľa týchto návodov na silový tréning:

Pracujte viac

Anatomická štruktúra mužov je iná ako u žien. Zatiaľ čo muži môžu ľahko spevniť svoje telo jednoduchým silovým tréningom, nie je to možné. Ženy musia v porovnaní s mužmi pracovať tvrdšie, aby dosiahli rovnaké výsledky. Aj keď je to zjavne nespravodlivé, môžete viniť hormóny a telesné elektrolyty.

Udržujte tréning vyvážený

Aká je koncentrácia vášho tréningu? Zameriavate sa na hornú časť tela, nohy alebo zadok? Rovnováha je kľúčová. Pracujte na každej časti tela. Nemá zmysel mať perfektne vytvarovanú nohu, ak váš zadok pekelne ochabuje. To isté platí pre všeobecný tréning vášho tela. Zlepšujete svoju vytrvalosť alebo silu? Vyvážte tieto veci čo najlepšie po relácii celkovej telesnej kondície, nie po súťaži vo vzpieraní.

Jedzte dobre

Potrebujete získať späť energiu, ktorú ste stratili pri silovom tréningu. Jedzte správne a jedzte len potraviny, ktoré vám pomôžu pri silovom tréningu. Nejedzte niečo len preto, že ste hladní. Ak to urobíte, stratíte skutočný účel vášho silového tréningu. Niektoré ženy by sa po náročnom silovom tréningu len flákali, nebuďte ako ony. Pokračujte v tréningu a udržujte príjem bielkovín vo vašej strave.

Spáliť viac tuku

Počuli ste už o žiadnej bolesti, bez zisku? Keď trénujete, musíte neustále spaľovať tuk. Hrajte podľa čísel. Čím viac cvikov na nohy urobíte, tým lepšie budú nohy. Keď spaľujete tuk, vaše svaly sú silnejšie a tónované.

Tréning veľkého stromu

Vo svete kulturistiky existujú takzvané cviky na veľký strom. Na to nemusíte ísť do parku. Ak trénujete so závažím, potom je čas na mŕtvy ťah, drepy a tlaky na lavičke. Robte to nábožne a urobíte dojem, dokonca aj na seba.

Majte pravidelný pohybový návyk

Vďaka pravidelnému cvičeniu budete disciplinovaní. Tiež prispôsobuje vaše svaly a telo tejto úlohe. Keď si stanovíte cieľ mať sexi a pevnejšie telo, celé telo vás bude nasledovať. Snažte sa cvičiť silový tréning pravidelne, nielen vtedy, keď to cítite. Majte pravidelný režim a neporušujte ho. Ak sa rozhodnete trénovať každý druhý deň, potom trénujte každý druhý deň.

Stanovte si ciele

Ciele vás udržia v sústredení a nič nie je nemožné pre sústredené ženy, ktoré dodržiavajú dobrý plán silového tréningu. Ak chcete stratiť tuk cvičením, zamerajte sa na dosiahnutie tohto cieľa. Cieľ nás drží na správnej ceste a my sme na správnej ceste, môžeme dosiahnuť čokoľvek.

Inšpirované Jasonom Szovou