Tips för styrketräning för kvinnor

Tips för styrketräning för kvinnor

Borta är de dagar då styrketräning drivs av konkurrenter inom bodybuilding. Borta är de dagar då bara pojkarna stärkte sina muskler för att visa sin styrka. Idag känner även kvinnor fördelarna med att bygga starka muskler och upprätthålla en hälsosam livsstil.

Så om du är en ättling till Venus och fortfarande vill vara stark, stark och frisk, följ dessa instruktioner för styrketräning:

Arbeta hårt

Den anatomiska strukturen hos män skiljer sig från kvinnors. Även om män lätt kan konsolidera sina kroppar genom enkel styrketräning, är detta inte möjligt. Kvinnor måste arbeta hårdare jämfört med män för att uppnå samma resultat. Detta är helt klart orättvist, men du kan skylla på hormoner och kroppselektrolyter.

Håll träningen i balans

Vad är koncentrationen av din träning? Koncentrerar du dig på överkroppen, dina ben eller skinkor? Balans är nyckeln. Arbeta med varje del av din kropp. Det är inte till någon nytta att ha ett helt vältränat ben när din rumpa är hungrig. Detsamma gäller för den allmänna utbildningen av din kropp. Förbättrar du din uthållighet eller styrka? Balansera dessa saker så bra som du gillar en hel kropps välbefinnande, inte en tyngdlyftningstävling.

Äta bra

Du måste återfå den energi du har tappat under styrketräning. Ät ordentligt och ät bara maten som hjälper dig med din styrketräning. Ät inte någonting bara för att du är hungrig. Om du gör detta kommer du att förlora det faktiska syftet med din styrketräning. Vissa kvinnor skulle helt enkelt lämna efter en hård dag med styrketräning, var inte som du. Fortsätt med din träning och håll proteinet upprätt i din mat.

Bränna mer fett

Har du någonsin hört talas om smärta, ingen vinst? Om du tränar med vikter måste du bränna fett konsekvent. Spela enligt siffrorna. Ju fler benövningar du gör, desto bättre dessa ben. När du förbränner fett blir dina muskler fastare och stramare.

Big Treee Training

I bodybuilding-världen finns det de så kallade Big Treee-övningarna. Du behöver inte gå till parken. Om du tränar med vikter är det dags för dig att göra tvärlyft, knäböj och bänkpressar. Gör detta religiösa och du kommer att imponera, till och med dig själv.

Jag har en regelbunden träningsvan

Regelbundna träningsvanor gör dig disciplinerad. Det anpassar också dina muskler och din kropp till uppgiften. Om du fokuserar på målet att ha en sexig och fastare kropp kommer hela kroppen att följa. Försök att genomföra din styrketräning regelbundet, inte bara när du känner det. Ha ett regelbundet schema och bryt inte det. Om du bestämmer dig för att träna varannan dag, träna varannan dag.

Sätta mål

Målen håller dem koncentrerade och ingenting är omöjligt för fokuserade kvinnor som genomgår en god styrketräningsplan. Om du vill förlora fett genom träning, fokusera på att uppnå detta mål. Målet håller oss på rätt väg och vi är på rätt väg, vi kan uppnå allt.

Inspirerad av Jason Szova