Tips til at øge fedtforbrændingen under træning

Tips til at øge fedtforbrændingen under træning

Der er visse former for træning, som kan hjælpe dig med at forbrænde markant mere fedt under din træning. De er egentlig ikke hacks i sig selv, men derimod simple justeringer og tilføjelser, der kan booste dine fedtforbrændingsresultater.

Igen, de er ikke rigtig for alle, da de fleste mennesker i disse dage har tendens til at være i form, når det er muligt på grund af den hektiske natur af vores nuværende livsstil. Nogle mennesker vil måske også bare forbedre deres generelle præstation frem for at forbrænde fedt.

Hvis det virkelig er dit mål at tabe dig, kan du komme med, mens vi gennemgår disse tips.

Lav morgenøvelser på tom mave

Dette er sandsynligvis en af ​​de bedste nøgler til at forbrænde det ekstra fedt, du har båret rundt på. At træne på tom mave om morgenen er en sikker måde at superlade din fedtforbrændingsovn på.

Morgenøvelser kan hjælpe dig med at forbrænde op til 300 procent mere kropsfedt end noget andet tidspunkt på dagen. Logikken her er ret enkel og ligetil.

Når du vågner op fra søvn, er der normalt ingen glykogen (oplagret glukose) i din lever, som kroppen kan forbrænde til energi. Dette er forårsaget af det fedt, din krop har fastet på under din søvn.

Som følge heraf skal din krop ty til direkte forbrænding af lagret fedt for at få energi til at opfylde energibehovet for at udføre aktiviteten.

Inden du træner på tom mave om morgenen, skal du dog prøve at drikke en god mængde vand for at undgå dehydrering. Du kan tilføje noget salt af god kvalitet til et stort glas isvand for hurtigt at hydrere din krop.

Skift din træning

Det er kendt, at den menneskelige krop har en stor evne til at tilpasse sig enhver stressende situation, hvor træning ikke er nogen undtagelse.

Når du udfører en bestemt øvelse regelmæssigt, vænner dine muskler sig til netop den øvelse. Træning bliver nemmere for dig med tiden, fordi dine muskler ikke skal arbejde så hårdt for at få tingene gjort.

At træne på denne måde reducerer den samlede mængde kalorier, du kan forbrænde under sådan en træning.

Ændring af din træning fra tid til anden kan tvinge dine muskler til at tilpasse sig den nye ændring, hvilket får dem til at arbejde hårdere. Dette fører til en stigning i din puls og derfor en stigning i mængden af ​​forbrændte kalorier.

Lav cardioøvelser umiddelbart efter styrketræning

Kroppen kan bruge sin umiddelbart tilgængelige glukose til brændstof inden for tyve til tredive minutter efter påbegyndelse af en træning. Den eneste undtagelse er, hvis du træner om morgenen på tom mave, som beskrevet ovenfor.

Først når du har opbrugt den tilgængelige frie glukose i dit system, kan din krop forbrænde mere kropsfedt.

Det er meget nemmere for dig at tømme dine glykogenlagre hurtigt ved at lave styrkeøvelser før dine cardioøvelser. Med dette skift i din rutine vil du begynde at forbrænde fedt meget hurtigere.

Når du træner på denne måde, vil du også have meget mere energi til at fokusere på korrekt kropsholdning under styrketræning. Dette hjælper med at reducere risikoen for skader under træning på grund af træthed.

Varier din træningsvarighed

Det er også meget vigtigt at variere, hvor længe du træner. Du ønsker bestemt ikke, at din krop skal tilpasse sig din normale aktivitet.

Det er vigtigt at undgå dette, fordi det er nemmere for musklerne at udføre en øvelse, når først kroppen vænner sig til det specifikke mønster i den pågældende øvelse.

Derfor kan ændring af træningsvarigheden hjælpe med at forbedre din præstation. Når det er sagt, kan en sådan ændring gøre det sværere for dig at nå fedtforbrændingszonen.

Du kan dog overvinde denne begrænsning ved at øge længden af ​​din træning for at kompensere for ændringen.

Anvendelse af disse små tips hjælper på ingen måde med at øge din fedtforbrændingsevne under træning.

Inspireret af Marcus J Michael