Vinkkejä rasvanpolton lisäämiseen harjoituksen aikana

Vinkkejä rasvanpolton lisäämiseen harjoituksen aikana

On tietyntyyppisiä harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua polttamaan huomattavasti enemmän rasvaa harjoituksen aikana. Ne eivät sinänsä ole hakkereita, vaan pikemminkin yksinkertaisia ​​säätöjä ja lisäyksiä, jotka voivat tehostaa rasvanpolttotuloksiasi.

Jälleen kerran, ne eivät todellakaan ole kaikille, koska useimmat ihmiset ovat nykyään yleensä kunnossa aina kun mahdollista nykyisen elämäntyylimme hektisen luonteen vuoksi. Jotkut ihmiset saattavat myös haluta vain parantaa yleistä suorituskykyään rasvanpolton sijaan.

Jos painonpudotus on todellakin tavoitteesi, voit tulla mukaan, kun käymme läpi näitä vinkkejä.

Tee aamuharjoituksia tyhjään vatsaan

Tämä on luultavasti yksi parhaista avaimista ylimääräisten rasvojen polttamiseen, joita olet kantanut mukanasi. Harjoittelu tyhjään vatsaan aamulla on turvallinen tapa ladata rasvaa polttava uuni.

Aamuharjoittelu voi auttaa sinua polttamaan jopa 300 prosenttia enemmän rasvaa kuin mihinkään muuhun vuorokauden aikaan. Logiikka tässä on melko yksinkertainen ja suoraviivainen.

Kun heräät unesta, maksassasi ei yleensä ole glykogeenia (varastoitunutta glukoosia), jotta keho voisi polttaa energiaa. Tämä johtuu rasvasta, jota kehosi on paastonnut unesi aikana.

Tämän seurauksena kehosi on turvauduttava suoraan varastoituneiden rasvojen polttamiseen energian saamiseksi täyttääkseen toiminnan suorittamisen energiatarpeet.

Ennen kuin ryhdyt harjoittelemaan aamulla tyhjään vatsaan, yritä kuitenkin juoda riittävästi vettä välttääksesi nestehukan. Voit lisätä laadukasta suolaa suureen lasilliseen jäävettä kosteuttaaksesi kehoasi nopeasti.

Muuta harjoitustasi

Tiedetään, että ihmiskeholla on erinomainen kyky sopeutua kaikkiin stressaaviin tilanteisiin, eikä liikunta ole poikkeus.

Kun suoritat tietyn harjoituksen säännöllisesti, lihaksesi tottuvat kyseiseen harjoitukseen. Harjoittelusta tulee helpompaa ajan myötä, koska lihasten ei tarvitse työskennellä niin kovasti saadakseen asiat tehtyä.

Harjoittelu tällä tavalla vähentää kalorien kokonaismäärää, jonka voit polttaa tällaisen harjoituksen aikana.

Harjoituksen muuttaminen ajoittain voi pakottaa lihaksesi sopeutumaan uuteen muutokseen, jolloin ne työskentelevät kovemmin. Tämä johtaa sykkeen nousuun ja siten poltettujen kalorien määrän lisääntymiseen.

Tee kardioharjoituksia heti voimaharjoittelun jälkeen

Keho voi käyttää välittömästi saatavilla olevan glukoosinsa polttoaineeksi 20-30 minuutin kuluessa harjoituksen aloittamisesta. Ainoa poikkeus on, jos harjoittelet aamulla tyhjään vatsaan edellä kuvatulla tavalla.

Vain kun olet käyttänyt elimistössäsi käytettävissä olevan vapaan glukoosin, kehosi voi polttaa enemmän kehon rasvaa.

Sinun on paljon helpompi tyhjentää glykogeenivarastot nopeasti tekemällä voimaharjoituksia ennen kardioharjoituksia. Tämän rutiinin muutoksen myötä alat polttaa rasvaa paljon aikaisemmin.

Kun harjoittelet tällä tavalla, sinulla on myös paljon enemmän energiaa keskittyä oikeaan asentoon voimaharjoittelun aikana. Tämä auttaa vähentämään väsymyksen aiheuttamaa loukkaantumisriskiä harjoituksen aikana.

Vaihtele harjoittelun kestoa

On myös erittäin tärkeää vaihdella harjoittelun kestoa. Et todellakaan halua kehosi sopeutuvan normaaliin toimintaasi.

On tärkeää välttää tätä, koska lihasten on helpompi suorittaa harjoitus, kun keho on tottunut harjoituksen tiettyyn malliin.

Siksi harjoituksen keston muuttaminen voi parantaa suorituskykyäsi. Näin ollen tällainen muutos voi vaikeuttaa rasvanpolttoalueen saavuttamista.

Voit kuitenkin voittaa tämän rajoituksen pidentämällä harjoituksen kestoa kompensoidaksesi muutosta.

Näiden pienten vinkkien soveltaminen auttaa merkittävästi lisäämään rasvanpolttokykyäsi harjoituksen aikana.

Marcus J Michaelin inspiroima