Suggerimenti per aumentare la combustione dei grassi durante l'attività fisica

Suggerimenti per aumentare la combustione dei grassi durante l'attività fisica

Esistono alcuni tipi di esercizi che possono aiutarti a bruciare molto più grasso durante l'allenamento. Non sono veri e propri trucchetti di per sé, ma piuttosto semplici aggiustamenti e aggiunte che possono aumentare i tuoi risultati di combustione dei grassi.

Ancora una volta, non sono davvero per tutti poiché la maggior parte delle persone al giorno d'oggi tende ad essere in forma quando possibile a causa della natura frenetica del nostro stile di vita attuale. Alcune persone potrebbero anche voler semplicemente migliorare le proprie prestazioni generali piuttosto che bruciare grassi.

Se perdere peso è davvero il tuo obiettivo, puoi accompagnarci mentre esaminiamo questi suggerimenti.

Fai esercizi mattutini a stomaco vuoto

Questa è probabilmente una delle migliori chiavi per bruciare i grassi in eccesso che ti porti dietro. Fare esercizio fisico a stomaco vuoto al mattino è un modo sicuro per potenziare la tua fornace brucia grassi.

Gli esercizi mattutini possono aiutarti a bruciare fino al 300% in più di grasso corporeo rispetto a qualsiasi altro momento della giornata. La logica qui è piuttosto semplice e diretta.

Quando ti svegli dal sonno, di solito non c'è glicogeno (glucosio immagazzinato) nel fegato che il corpo può bruciare per produrre energia. Ciò è causato dal grasso che il tuo corpo ha digiunato durante il sonno.

Di conseguenza, il tuo corpo deve ricorrere alla combustione diretta dei grassi immagazzinati per produrre energia per soddisfare il fabbisogno energetico per svolgere l'attività.

Tuttavia, prima di allenarsi a stomaco vuoto al mattino, sforzarsi di bere una buona quantità di acqua per evitare la disidratazione. Puoi aggiungere del sale di buona qualità a un grande bicchiere di acqua ghiacciata per idratare rapidamente il tuo corpo.

Cambia il tuo esercizio

È noto che il corpo umano ha una grande capacità di adattarsi a qualsiasi situazione stressante e l’esercizio fisico non fa eccezione.

Quando esegui regolarmente un particolare esercizio, i tuoi muscoli si abituano a quel particolare esercizio. L'allenamento diventa più facile per te nel tempo perché i tuoi muscoli non devono lavorare così duramente per portare a termine le cose.

L'esercizio in questo modo riduce la quantità totale di calorie che puoi bruciare durante un allenamento di questo tipo.

Cambiare l'esercizio di tanto in tanto può costringere i muscoli a riadattarsi al nuovo cambiamento, facendoli lavorare di più. Ciò porta ad un aumento della frequenza cardiaca e quindi ad un aumento della quantità di calorie bruciate.

Esegui esercizi cardio subito dopo l'allenamento per la forza

Il corpo può utilizzare il glucosio immediatamente disponibile come carburante entro venti o trenta minuti dall'inizio di un esercizio. L'unica eccezione è se ti alleni al mattino a stomaco vuoto, come descritto sopra.

Solo quando hai esaurito il glucosio libero disponibile nel tuo sistema il tuo corpo può bruciare più grasso corporeo.

È molto più facile esaurire rapidamente le riserve di glicogeno eseguendo esercizi di forza prima degli esercizi cardio. Con questo cambiamento nella tua routine, inizierai a bruciare i grassi molto prima.

Quando ti alleni in questo modo, avrai anche molta più energia per concentrarti sulla postura corretta durante l'allenamento della forza. Ciò aiuta a ridurre il rischio di lesioni durante l'esercizio fisico dovute alla fatica.

Varia la durata dell'allenamento

È anche molto importante variare la durata dell'allenamento. Sicuramente non vuoi che il tuo corpo si adatti alla tua normale attività.

È importante evitarlo perché è più facile per i muscoli eseguire un esercizio una volta che il corpo si è abituato allo schema specifico di quell'esercizio.

Pertanto, modificare la durata dell’esercizio può aiutare a migliorare le prestazioni. Detto questo, un simile cambiamento potrebbe rendere più difficile raggiungere la zona brucia grassi.

Tuttavia, puoi superare questa limitazione aumentando la durata dell’allenamento per compensare il cambiamento.

L’applicazione di questi piccoli suggerimenti aiuterà non poco ad aumentare la capacità di bruciare i grassi durante l’esercizio.

Ispirato da Marcus J Michael