Tips for å øke fettforbrenningen under trening

Tips for å øke fettforbrenningen under trening

Det er visse typer trening som kan hjelpe deg å forbrenne betydelig mer fett under treningen. De er egentlig ikke hacks i seg selv, men snarere enkle justeringer og tillegg som kan øke fettforbrenningsresultatene dine.

Igjen, de er egentlig ikke for alle, da de fleste i disse dager pleier å være i form når det er mulig på grunn av den hektiske naturen til vår nåværende livsstil. Noen mennesker vil kanskje også bare forbedre den generelle ytelsen i stedet for å brenne fett.

Hvis det virkelig er målet ditt å gå ned i vekt, kan du bli med mens vi går gjennom disse tipsene.

Gjør morgenøvelser på tom mage

Dette er sannsynligvis en av de beste nøklene til å brenne av det ekstra fettet du har båret på deg. Å trene på tom mage om morgenen er en trygg måte å overlade fettforbrenningsovnen din på.

Morgenøvelser kan hjelpe deg å forbrenne opptil 300 prosent mer kroppsfett enn noen annen tid på dagen. Logikken her er ganske enkel og grei.

Når du våkner fra søvn, er det vanligvis ikke noe glykogen (lagret glukose) i leveren din som kroppen kan forbrenne for energi. Dette er forårsaket av fettet kroppen din har fastet på under søvnen.

Som et resultat må kroppen din ty til direkte forbrenning av lagret fett for å få energi for å dekke energibehovet for å utføre aktiviteten.

Men før du trener på tom mage om morgenen, prøv å drikke en god mengde vann for å unngå dehydrering. Du kan legge til litt salt av god kvalitet i et stort glass isvann for raskt å hydrere kroppen din.

Endre treningen din

Det er kjent at menneskekroppen har en stor evne til å tilpasse seg enhver stressende situasjon, med trening som intet unntak.

Når du utfører en bestemt øvelse regelmessig, blir musklene vant til den aktuelle øvelsen. Trening blir lettere for deg over tid fordi musklene dine ikke trenger å jobbe like hardt for å få ting gjort.

Å trene på denne måten reduserer den totale mengden kalorier du kan forbrenne under en slik treningsøkt.

Å endre treningen fra tid til annen kan tvinge musklene til å omstille seg til den nye endringen, og få dem til å jobbe hardere. Dette fører til en økning i pulsen din og derfor en økning i mengden kalorier som forbrennes.

Gjør kondisjonstrening umiddelbart etter styrketrening

Kroppen kan bruke opp sin umiddelbart tilgjengelige glukose som drivstoff innen tjue til tretti minutter etter at du har startet en trening. Det eneste unntaket er hvis du trener om morgenen på tom mage, som beskrevet ovenfor.

Først når du har brukt opp den tilgjengelige gratis glukosen i systemet ditt, kan kroppen din forbrenne mer kroppsfett.

Det er mye lettere for deg å tømme glykogenlagrene raskt ved å gjøre styrkeøvelser før kardioøvelsene. Med dette skiftet i rutinen din vil du begynne å brenne fett mye tidligere.

Når du trener på denne måten, vil du også ha mye mer energi til å fokusere på riktig holdning under styrketrening. Dette bidrar til å redusere risikoen for skade under trening på grunn av tretthet.

Varier treningsvarigheten din

Det er også veldig viktig å variere hvor lenge du trener. Du vil definitivt ikke at kroppen skal tilpasse seg normal aktivitet.

Det er viktig å unngå dette fordi det er lettere for musklene å utføre en øvelse når kroppen har blitt vant til det spesifikke mønsteret i den øvelsen.

Derfor kan endring av treningsvarigheten bidra til å forbedre ytelsen. Når det er sagt, kan en slik endring gjøre det vanskeligere for deg å nå fettforbrenningssonen.

Du kan imidlertid overvinne denne begrensningen ved å øke lengden på treningsøkten for å kompensere for endringen.

Å bruke disse små tipsene vil på ingen måte bidra til å øke fettforbrenningsevnen din under trening.

Inspirert av Marcus J Michael