Tonifica tus piernas con el boxeo: 5 formas de moldear y fortalecer tus piernas en un entrenamiento de boxeo

Tonifica tus piernas con el boxeo: 5 formas de moldear y fortalecer tus piernas en un entrenamiento de boxeo

Cuando la gente toma mis clases de boxeo fitness, muchos se preguntan si el boxeo es un buen ejercicio para las piernas. Así que les mostraré lo fantástico que es el boxeo para entrenar las piernas, si lo haces bien. Aquí hay 5 consejos rápidos que puedes incorporar durante tu entrenamiento de boxeo en casa o en el gimnasio para entrenar mejor las piernas. Tenga en cuenta que todos estos son movimientos de boxeo auténticos, sin saltos de estrella, sentadillas ni "rellenos".

1 – Flota como una mariposa

El gran hombre lo dijo, pero ¿qué significa? Para el boxeo fitness significa ponerse de puntillas y moverse hacia adentro y hacia afuera. Así es como. Ponte en posición de boxeador, uno al lado del otro, en guardia, con el pie izquierdo adelante (para diestros). Luego levante los talones y camine hacia adentro y hacia afuera, hacia adentro y hacia afuera, sobre las puntas de los pies. Haz esto entre combinaciones para que siempre estés moviéndote o flotando. Esto le brinda un entrenamiento de piernas mucho mejor.

2 – Siente el suelo a través de tus pies

Uno de mis primeros entrenadores me dijo que el poder proviene del "centro de la tierra". el me diriaconectarcon el suelo sintiendo realmente el suelo a través de las puntas de mis pies. Mucha gente golpea con los dedos de los pies, pero esa conexión con el suelo es el primer paso para que las piernas se comprometan con cada golpe.

3 –Descendente, luego conduce

Antes de lanzar un puñetazo, flexiona las piernas. Simplemente agáchate un poco y mantén la espalda recta como si estuvieras a punto de recoger una caja de compras. Esto te obliga a involucrar los muslos y crea un golpe mucho mejor usando más músculos de las piernas.

4 – Apaga el cigarrillo

Este consejo no se trata de fumar, se trata de patear las piernas. Un buen golpe tiene impulso de pierna detrás. Quieres poner todo tu cuerpo en forma, ¿verdad? ¡Entonces úsalo! Así es como. Cuando lances una patada izquierda, empuja tu pie fuera del balón trasero. Al lanzar un cross de derecha, gire el pie derecho hasta que apunte hacia el objetivo (guante de bateo o saco de boxeo), como si estuviera apagando un cigarrillo. Para hacer el gancho, gire la punta del pie para que apunte hacia el objetivo. Si es una patada izquierda, gira el pie izquierdo hacia la derecha.

5. Pruebe el ejercicio de juego de pies Norte, Sur, Oeste y Este.

Este es un gran ejercicio de calentamiento. Ponte en tu postura de boxeador. Empieza a flotar como una mariposa (Consejo 1). Avanza (Norte), retrocede (Sur), izquierda (Oeste), derecha (Este) y repite durante un minuto. Este es un ejercicio difícil que querrás explicar en un artículo escrito. Sin embargo, espero que entiendas la idea. Es como un baile, así que pruébalo con música si te ayuda. Da un doble paso en cada dirección como si fuera un doble salto sobre las puntas de tus pies. Si desea una demostración, envíeme un correo electrónico y le enviaré un videoclip.

Que estés en condiciones de luchar.

Inspirado por Patrick W Moore