Toonige oma jalgu poksiga – 5 võimalust jalgade vormimiseks ja tugevdamiseks poksitreeningul

Toonige oma jalgu poksiga – 5 võimalust jalgade vormimiseks ja tugevdamiseks poksitreeningul

Kui inimesed võtavad minu poksitunde, mõtlevad paljud, kas poks on hea jalgade treening. Nii et ma näitan neile, milline on suurepärane jalatreening poks – kui teete seda õigesti. Siin on 5 kiiret näpunäidet, mida saate kodus või jõusaalis oma poksitreeningu ajal kasutada, et jalgu paremini treenida. Pange tähele, et need on kõik autentsed poksiliigutused – ei mingeid tähehüppeid, kükki ega "täiteid".

1 – hõlju nagu liblikas

Suurmees ütles seda, aga mida see tähendab? Fitnesspoksi jaoks tähendab see varvastel seismist ja sisse-välja liikumist. Siin on, kuidas. Astuge oma poksija asendisse, kõrvuti, kaitske, vasak jalg ettepoole (paremakäelistele). Seejärel tõstke kontsad üles ja kõndige sisse ja eemale, sisse ja eemale – jalgadel. Tehke seda kombinatsioonide vahel, nii et olete alati liikumas või hõljumas. See annab teile palju parema jalgade treeningu.

2 – Tundke maad läbi jalgade

Üks mu varastest treeneritest ütles mulle, et jõud tuleb "maa keskpunktist". Ta ütleks mulleühendadamaaga, tunnetades maad läbi oma jalapallide. Liiga paljud inimesed löövad oma varbaid – aga see ühendus maapinnaga on esimene samm, et iga löögiga jalad kaasa lüüa.

3 –Kukkumine, siis sõida

Enne löögi viskamist painutage jalgu. Lihtsalt kükitage veidi ja hoidke selg sirge, nagu oleksite kohe toidukasti järele võtmas. See sunnib teid oma reied haarama ja loob palju parema löögi, kasutades rohkem jalalihaseid.

4 – Kustutage sigaret

See näpunäide ei puuduta suitsetamist, vaid jalgade löömist. Heal löögil on jalatõuge taga. Tahad kogu oma keha vormistada, eks? Kasutage seda siis! Siin on, kuidas. Kui viskate vasaklöögi, lükake jalg tagumise palli küljest lahti. Parema risti viskamisel pöörake paremat jalga, kuni see osutab sihtmärgi poole (löögikinnas või poksikott) – nagu kustutaksite sigaretti. Konksu tegemiseks pöörake jalapalli nii, et see osutaks sihtmärgi poole. Kui see on vasakpoolne löök, pöörake vasak jalg paremale.

5. Proovige põhja-, lõuna-, lääne- ja idajalaharjutust

See on suurepärane soojendusharjutus. Võtke oma poksija hoiak. Hakka hõljuma nagu liblikas (vihje 1). Liikuge edasi (põhja), tagasi (lõuna), vasakule (lääne), paremale (ida) ja korrake üks minut. See on keeruline harjutus, mida soovite kirjalikus artiklis selgitada. Loodan siiski, et saate ideest aru. See on nagu tants – nii et proovige seda muusikaga, kui see aitab. Tehke topeltsamm mõlemas suunas, nagu oleks see topelthüpe jalgadel. Kui soovite demo, saatke mulle e-kiri ja saadan teile videoklipi.

Saagu sa võitluskõlbulikuks.

Inspireeritud Patrick W Moore'ist