Tonizuoti savo abs - bendri mankštos mitai

Tonizuoti savo abs - bendri mankštos mitai

1. „Kramtomas tada Crunch“ mitas

Smulkiai yra geri pilvo raumenų ir skrandžio tonizavimo pratimai, kai jie tinkamai atliekami ir derinami su mažai riebalų dieta. Nesvarbu, kiek žmonių galvoja, jie gali ir toliau valgyti bet ką, ko nori, ir baigti dieną su 100 traškumų, kad „dirbtų“ visus blogus dalykus, kuriuos jie įdėjo į savo kūną visą dieną.

Jei nesumažinsite riebalų suvartojimo stebėdami, ką valgote, nesvarbu, kiek pratimų ir traškių darote. Ne tik nematysite rezultatų, bet ir galite pamatyti skrandžio padidėjimą!

Taip yra todėl, kad jūs statote raumenis po esamais riebalais. Visi turime plokščius skrandžius, tik kai kurie turi raumenų riebalų sluoksnius ir sluoksnius, kurių mums reikia pirmiausia atsikratyti.

Pirmiausia turite prarasti esamus riebalus, mankštindamiesi ir tonizuodami skrandį ir pilvo sritį.

Aš turėjau šią problemą, kai pradėjau treniruotis. Aš nelabai sumažinau kalorijų ar riebalų suvartojimą, tačiau pradėjau daryti traškes. Tris mėnesius aš atlikau savo 8 minučių AB rutiną, pavyzdžiui, laikrodžio rodyklę. Aš negalėjau suprasti, kodėl nemačiau jokių rezultatų. Tiesą sakant, mano skrandis dar labiau įstrigo.

Perskaičius daug, supratau, kad jei norėčiau pamatyti norimus rezultatus, taip pat pakeisiu savo dietą.

2. Skaičių mitas

25 geri, kokybiški traškiai yra daug geresni nei 250 pusiau baigtų traškių. Daugelis žmonių tiesiog nori su tuo susitvarkyti, todėl jie atsigauna ir daro kuo daugiau greitų traškių, neprarasdami kokybės.

Geriausia atlikti 4 komplektus nuo 20 iki 25 tvirtų traškumų, ilsėdami 90 sekundžių tarp kiekvieno rinkinio. Tai yra daug efektyvesnis būdas dirbti savo abs, nei atlikti 250 silpnų traškių iš eilės.

3. Tonizuojantis mitas

Tai mane nuvilia. Aš visada buvau labai plonas ir neseniai priaugau svorio klubuose ir šlaunų srityje. Aš pasveikinau papildomus svarus, nes tai man davė kreivesnę figūrą. Deja, mes taip pat turėjome šiek tiek suglebusį skrandį.

Norėjau laikyti klubus ir šlaunis, bet prarasti skrandį, todėl per pilates ir traškes pradėjau treniruotis savo abs ir abs.

Na, aš nemačiau jokių rezultatų. Skaitydamas supratau, kad jūs negalite pasakyti tik pagal toną, nes jei sutelkiate dėmesį tik į vieną sritį (t. Y. Skrandį), jūs nepakankamai padidinsite savo metabolizmą, kad sudegintumėte papildomus pilvo riebalus. Taigi raktas į skrandžio plotą yra padidinti jūsų kūno medžiagų apykaitą, kad jis galėtų efektyviai pašalinti tuos pilvo riebalų perteklių sluoksnius.

Viso kūno pratimas yra raktas į liekną liemenį.

4. Šešių pakuočių mitas

Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, mes visi norėtume turėti tą tvirtą šešių pakuočių abs, kad parodytume, kai esame prie baseino, tiesa? Dauguma žmonių nesuvokia, kad sandarių abs, kad ne prasideda sporto salėje, jis prasideda virtuvėje. Jei jūsų kūne yra daug riebalų, jūsų abs nepasirodys, nesvarbu, kiek jūs mankštinatės.

Pirmasis jūsų tikslas turėtų būti prarasti šiuos riebalus, ir tai prasideda nuo jūsų dietos. Sumažinkite suvartojamų riebalų ir kalorijų kiekį ir padidinkite baltymų kiekį. Baltymai yra absoliuti būtinybė prarasti riebalus ir statyti raumenis.

5. Vykstantis mitas

Ar žinojai, kad bėgimas daro labai mažai, kai reikia tonizuoti skrandį? Taip yra todėl, kad dubens dubens gali traukti į priekį ir arka jūsų apatinėje nugaros dalyje.

Nesupraskite manęs neteisingai, bėgimas jums yra naudingas ir gali sudeginti daug kalorijų, tačiau jei kartu su bėgimu darote kitų skrandžio tonizavimo pratimų, pamatysite nedaug rezultatų.

Išvada

Tikimės, kad jūs sužinojote, kad skrandžio išlyginimas nėra susijęs su 100 traškių per dieną. Kalbama apie bendrą kūno kūno rengybą ir visos dietos keitimą.

Ar norėtumėte perspausdinti šį straipsnį?

Nedvejodami perspausdinkite šį straipsnį tol, kol tekstas liks nepakitęs, ir pateikiate žemiau pateiktą „autoriaus bio“ teiginį.

Įkvėpta Lisa Irby