Tónovanie tvojich bahní - bežné cvičebné mýty

Tónovanie tvojich bahní - bežné cvičebné mýty

1. Mýtus „žuvací

Krídla sú dobré cvičenia na tónovanie brušných svalov a žalúdka, keď sa to robia správne a kombinované s nízkym obsahom tuku. Bez ohľadu na to, koľko ľudí si myslí, môžu naďalej jesť, čo chcú, a ukončiť svoj deň 100 drveniami, aby „pracovali“ od všetkých zlých vecí, ktoré vložili do svojho tela po celý deň.

Ak neznížite príjem tuku sledovaním toho, čo jete, nezáleží na tom, koľko cvičení a drviny robíte. Nielenže neuvidíte výsledky, ale môžete vidieť aj zväčšenie žalúdka!

Je to preto, že budujete svaly pod existujúcim tukom. Všetci máme ploché žalúdky, je to len to, že niektorí majú na svale vrstvy a vrstvy tuku, ktoré sa musíme najskôr zbaviť.

Najprv musíte stratiť existujúci tuk cvičením a tónovaním žalúdka a oblasti brucha.

Tento problém som mal, keď som začal trénovať. Neznížil som svoj príjem kalórií alebo tuku, ale začal som robiť drviny. Po dobu troch mesiacov som robil svoju 8-minútovú rutinu AB ako Clockwork. Nechápal som, prečo som nevidel žiadne výsledky. V skutočnosti môj žalúdok zasekol ešte viac.

Po mnohých prečítaniach som si uvedomil, že ak by som chcel vidieť výsledky, ktoré som chcel, zmenil by som svoju stravu.

2. Číslo mýtus

25 dobrých, kvalitných drvení je oveľa lepší ako 250 polovičných chov. Mnoho ľudí to chce len prekonať, takže si ľahnú a robia toľko rýchlych drží, koľko môžu, bez straty kvality.

Najlepšie je vykonať 4 sady 20 až 25 pevných drôtov, zatiaľ čo medzi každou sadou odpočíva 90 sekúnd. Je to oveľa efektívnejší spôsob, ako pracovať s vašimi ABS, ako robiť 250 nevýrazných drží v rade.

3. Mýtus tónovania bodov

Toto ma frustruje. Vždy som bol veľmi tenký a nedávno som získal váhu v oblasti bokov a stehien. Privítal som ďalšie libry, pretože mi to poskytlo zakrivenú postavu. Bohužiaľ sme mali tiež mierne ochabnutý žalúdok.

Chcel som si ponechať boky a stehná, ale stratiť žalúdok, tak som začal trénovať svoje abs a abs cez pilates a drví.

Nevidel som žiadne výsledky. Pri čítaní som si uvedomil, že nemôžete len povedať tónom, pretože ak sa sústredíte iba na jednu oblasť (t. Kľúčom k vyrovnaniu oblasti žalúdka je zvýšenie metabolizmu vášho tela, aby mohlo účinne odstrániť tieto vrstvy prebytočného brušného tuku.

Celkom celo tela je kľúčom k chudnutiu pása.

4. Šesť balení mýtus

Či už ste muž alebo žena, všetci by sme radi mali, keby sme sa predviedli, keď sme pri bazéne, aby sme sa predviedli, keď sme pri bazéne, však? Väčšina ľudí si neuvedomuje, že získanie tesnej abs sa nezačína v telocvični, začína v kuchyni. Ak vaše telo obsahuje veľa tuku, vaša abs sa nezobrazí bez ohľadu na to, koľko cvičíte.

Vaším prvým cieľom by malo byť stratiť tento tuk a začína sa s vašou stravou. Znížte množstvo tukov a kalórií, ktoré konzumujete, a zvyšujte množstvo bielkovín. Proteín je absolútnou nevyhnutnosťou na stratu tuku a budovanie svalov.

5. Prebiehajúci mýtus

Vedeli ste, že beh je veľmi málo, pokiaľ ide o tónovanie žalúdka? Je to preto, že vaša panva sa môže ťahať dopredu a oblúkať v dolnej časti chrbta.

Nechápte ma zle, beh je pre vás dobrý a môže spáliť veľa kalórií, ale ak nerobíte iné cvičenia tónovania žalúdka v spojení s behom, uvidíte len málo alebo žiadne výsledky.

Záver

Dúfajme, že ste sa dozvedeli, že sploštenie žalúdka nie je o tom, ako robiť 100 drvení denne. Je to o celkovej kondícii tela a zmene celej vašej stravy.

Chceli by ste tento článok vytlačiť?

Neváhajte a dotlačte tento článok, pokiaľ text zostane nezmenený a uvediete vyhlásenie „Autor Bio“ nižšie.

Inšpirovaný Lisou Irby