Toniranje vašega abs - običajni miti o vadbi

Toniranje vašega abs - običajni miti o vadbi

1. mit "žvečitve"

Krčki so dobre vaje za toniranje trebušnih mišic in želodca, če se pravilno izvajajo in kombinirajo z dieto z nizko vsebnostjo maščob. Ne glede na to, koliko ljudi misli, lahko še naprej jedo, kar hočejo, in končajo svoj dan s 100 drobtin, da "odpravijo" vse slabe stvari, ki jih dajo v svoje telo čez dan.

Če ne znižate vnosa maščob z gledanjem, kaj jeste, ni pomembno, koliko vaj in drobtin počnete. Ne samo, da ne boste videli rezultatov, ampak boste morda videli tudi povečanje svojega želodca!

To je zato, ker gradite mišice pod obstoječo maščobo. Vsi imamo ravne želodce, le nekateri imajo na mišici plasti in plasti maščob, ki se jih moramo najprej znebiti.

Najprej morate izgubiti obstoječo maščobo z vadbo in toniranjem želodca in trebuha.

To težavo sem imel, ko sem začel trenirati. Nisem veliko znižal kalorij ali maščob, vendar sem začel delati drobtine. Tri mesece sem opravil svojo 8-minutno AB rutino, kot je ura. Nisem mogel razumeti, zakaj nisem videl nobenih rezultatov. Pravzaprav se mi je želodec še bolj zataknil.

Potem ko sem veliko bral, sem ugotovil, da če želim videti želene rezultate, bom spremenil tudi svojo prehrano.

2. Številčni mit

25 dobrih, kakovostni drobtini so veliko boljši od 250 pol dokončanih drobtin. Mnogi ljudje to želijo samo premagati, zato se uležejo in naredijo čim več hitrih drobtin, ne da bi izgubili kakovost.

Najbolje je izvesti 4 komplete od 20 do 25 trdnih drobtin, medtem ko med vsakim nizom počivate 90 sekund. To je veliko bolj učinkovit način, kako delati svoj ABS, kot da bi delali 250 pomanjkljivih drobtin zapored.

3. Mit o toniranju točke

To me frustrira. Vedno sem bil zelo tanek in sem pred kratkim pridobil na teži na bokih in stegna. Sprejel sem dodatne kilograme, ker mi je dal krivo figuro. Na žalost smo imeli tudi rahlo zamahnjeni želodec.

Želela sem obdržati boke in stegna, a izgubiti želodec, zato sem začel trenirati svoj abs in abs skozi pilates in drobtine.

No, nisem videl nobenih rezultatov. Med branjem sem ugotovil, da ne morete samo povedati po tonu, ker če se osredotočite samo na eno področje (tj. Želodec), ne boste povečali metabolizma, da bi zažgali dodatno trebušno maščobo. Ključnega pomena za poravnavo želodčnega območja je povečati metabolizem telesa, da lahko učinkovito odstrani te plasti odvečne trebušne maščobe.

Vadba celotnega telesa je ključna za zmanjšanje pasu.

4. Mit o šestih paketih

Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, bi si vsi želeli, da bi imeli to trdno šest paketov, ki se lahko pokažejo, ko smo ob bazenu, kajne? Večina ljudi se ne zaveda, da se v telovadnici ne začne tesno abs, ampak se začne v kuhinji. Če vaše telo vsebuje veliko maščobe, se vaš abs ne bo prikazal, ne glede na to, koliko telovadite.

Vaš prvi cilj bi moral biti izgubiti to maščobo in začne se z vašo prehrano. Zmanjšajte količino maščob in kalorij, ki jih zaužijete, in povečajte količino beljakovin. Beljakovine so absolutna nujna za izgubo maščob in gradnjo mišic.

5. Neprekinjeni mit

Ste vedeli, da teka zelo malo, ko gre za toniranje želodca? To je zato, ker se lahko vaša medenica potegne naprej in loči v spodnjem delu hrbta.

Ne razumite me narobe, teči je dober za vas in lahko kuri veliko kalorij, če pa v povezavi s tekom ne izvajate drugih vaj za toniranje želodca, boste videli malo, da ne boste imeli nobenih rezultatov.

Zaključek

Upajmo, da ste se naučili, da praznjenje trebuha ne storite 100 drobtin na dan. Gre za skupno telesno kondicijo in spreminjanje celotne prehrane.

Bi radi ponatisnili ta članek?

Prosimo, da ta članek ponavljate, dokler besedilo ostane nespremenjeno in spodaj vključite izjavo "Avtor Bio".

Navdihnila Lisa Irby