Treine, fique magro e ainda mantenha o bumbum

Treine, fique magro e ainda mantenha o bumbum

Quando as pessoas se exercitam, especialmente as mulheres, muitas vezes se preocupam em perder o bumbum. Sejamos realistas, o bumbum é uma parte do corpo complicada de modelar da maneira certa. Se você precisar remover um pouco de gordura do corpo, talvez também não queira perder centímetros no seu vagão.

Essa foi minha primeira pergunta quando comecei a consultar um personal trainer há alguns meses. Posso perder peso, mas deixar meu bumbum mais redondo? O treinador admitiu que era uma pergunta legítima, mas não tinha certeza de como respondê-la. Ele me disse que o treinamento muscular e o cardio me deixariam na melhor forma da minha vida, mas minha bunda ficaria mais tensa e, como resultado, menor. “É normal”, ele me disse.

“Fale por você mesmo”, pensei. “Meu marido gosta da minha bunda redonda.” Ele estava preocupado comigo malhando porque não queria que eu parecesse musculoso.

O preparador físico sabia muito sobre treinamento, mas aparentemente sabia muito pouco sobre ser mulher. Meu objetivo não era o mesmo de um homem ou mesmo de uma fisiculturista feminina. Eu queria construir e construir músculos, mas não perder minhas curvas e feminilidade.

Comecei a achar que meu objetivo era ridículo e impossível até pensar nas modelos da Victoria's Secret. Você poderia recuperar uma moeda de cada uma dessas garotas e, ainda assim, elas são o ideal da mulher sexy e feminina. Seus corpos parecem longos e flexíveis, mas eles também estão em boa forma.

Nesse momento comecei a procurar como entrar em forma sem perder a forma feminina.

Aqui estão algumas coisas que aprendi:

ioga

Eu sei que parece que a ioga foi exagerada. Antes de experimentar, não parecia que poderia realmente mudar a forma do meu corpo, apenas melhorar a flexibilidade e o relaxamento. Então percebi que quase todas as mulheres que tinham o tipo de corpo que eu queria listavam a ioga como parte de suas rotinas de condicionamento físico. Aparentemente, os músculos estão realmente sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo para conseguir a aparência longa e esbelta que eu tanto admirava. Yoga também é de baixo impacto e fácil de começar em qualquer idade e nível de condicionamento físico.

Você tem que comer proteína

A proteína dietética é necessária para a construção muscular. Se você tentar perder gordura por meio de exercícios aeróbicos ou cortar calorias sem ingerir proteína suficiente, parecerá emaciado, com a pele solta e os ossos à mostra. Além disso, sua cabeça parece grande demais para seu corpo. Todos nós já vimos fotos de atrizes e modelos que têm “bobbleheads”. É exatamente assim que você perde gordura e não constrói músculos.

Construção muscular direcionada ou modelagem corporal

Existem toneladas de formatos corporais diferentes. Eu tinha seios um pouco maiores que o normal, muitos rolos de gordura no meio, quadris estreitos e panturrilhas minúsculas. Eu tive que atingir músculos diferentes dos de alguém com uma proporção corporal diferente. E não importa apenas com que formato de corpo você começa, mas também com que formato de corpo você deseja TERMINAR. Tive que construir músculos nas áreas do estômago, nádegas, quadris e panturrilhas enquanto perdia gordura em todos os lugares, especialmente nas áreas do estômago e das coxas. Mas eu não queria perder tanta gordura a ponto de ficar sem seios, sem bumbum e com cara de cansado. Eu sei que parece complicado, mas uma combinação dos exercícios certos de construção muscular, da dieta certa e da quantidade certa de cardio, a forma corporal desejada está ao seu alcance. Mesmo que você pense que seu corpo “simplesmente não consegue”.

Inspirado em Anna Hardwick