Suche
Ülevaade kõhutolmuimejatest, et kontrollida oma taljet ja kõhtu
Mao vaakum on suurepärane ja lihtne viis kõhu või südamiku tugevdamiseks ja vöökoha kahandamiseks. See on suurepärane harjutus, et õppida, kuidas oma tuuma kontrollida. Teie põhiosa tuleb regulaarse treeninguga kaasata. Parim viis kalorite ja rasva põletamiseks on kogu keha harjutused, nagu kükid, väljaasted, jõutõsted jne, kuna need kiirendavad ainevahetust. Siiski saate teha üksikuid liigutusi, mis võivad tugevdada teie südamikku ja isegi salendada vöökohta. Mao vaakum on üks neist treeningliigutustest, mis seda suudab. Siin on mõned näpunäited mao vaakumi kohta. Mao vaakumit teostatakse mao sisestamise teel ilma...
Ülevaade kõhutolmuimejatest, et kontrollida oma taljet ja kõhtu
Mao vaakum on suurepärane ja lihtne viis kõhu või südamiku tugevdamiseks ja vöökoha kahandamiseks. See on suurepärane harjutus, et õppida, kuidas oma tuuma kontrollida. Teie põhiosa tuleb regulaarse treeninguga kaasata. Parim viis kalorite ja rasva põletamiseks on kogu keha harjutused, nagu kükid, väljaasted, jõutõsted jne, kuna need kiirendavad ainevahetust. Siiski saate teha üksikuid liigutusi, mis võivad tugevdada teie südamikku ja isegi salendada vöökohta. Mao vaakum on üks neist treeningliigutustest, mis seda suudab. Siin on mõned näpunäited mao vaakumi kohta.
Mao vaakumit teostatakse mao sisestamisega ilma hinge kinni hoidmata. Nad ei ime su soolestikku. Kasutate oma kõhulihaseid, et tuua oma südamik sisse. Peamine on mõelda oma nabale ja alaselja ülaosale. Peate teesklema, et proovite oma naba puudutada oma selgroo alaosa. Kuigi see pole võimalik, viib see teie kõhu nii palju alla kui võimalik. Peate normaalselt hingama (ärge hoidke selle treeningliigutuse ajal hinge kinni). Selle asemel võimaldab see liikumine teil tegelikult lõõgastuda. Seda mao vaakumharjutust saate hoida umbes 20–30 sekundit. Võite proovida seda liigutust umbes 10 kordust. Mida see kõhuvaakum teie ja teie südamiku heaks teha saab? Noh, kõhulihaseid kaasates saate tugevdada oma südamiku erinevaid osi, nagu välimist osa. Samuti on tõestatud, et saate vööümbermõõtu vähendada. On olnud palju joogagurusid, kes on seda treeningliigutust tegelikult kasutanud, et vähendada oma vööümbermõõtu mõne tolli võrra. Nüüd ei saa ma garanteerida, et mao tolmuimejaga paar tolli kaotate. Kuid see harjutus sobib hästi teiste kogu keha harjutustega, et aidata teil oma põhilist tööd teha.
Mao vaakum on suurepärane harjutus südamiku tugevdamiseks ja isegi vöökoha kahandamiseks. Treeningu aja säästmiseks saate seda liigutust teha tavalise päeva jooksul. Seda harjutust saate teha järjekorras oodates. Seda treeningliigutust saate teha autoga sõites. Saate seda liigutust teha isegi ringi kõndides. Tõenäoliselt ei saa te seda liigutust teha ainult siis, kui sööte või joote. Selle harjutusliigutuse sooritamiseks ei pea olema jõusaalis. Kuidas see aega säästab? Peaksite oma elustiili osana kaasama maotolmuimejad.
Inspireeritud Pascasio JR Felisildast