Katsaus vatsa-imureista vyötärön ja vatsan hallintaan

Katsaus vatsa-imureista vyötärön ja vatsan hallintaan

Vatsaimurit ovat loistava ja helppo tapa vahvistaa vatsaasi tai sydäntäsi ja kutistaa vyötäröäsi. Se on loistava harjoitus oppia hallitsemaan ydintäsi. Ydintäsi on sitouduttava säännöllisen harjoituksen avulla. Paras tapa polttaa kaloreita ja rasvaa on harjoitella koko vartaloa, kuten kyykkyjä, syöksyjä, maastavetoja jne., koska ne kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Voit kuitenkin suorittaa yksittäisiä liikkeitä, jotka voivat vahvistaa ydintäsi ja jopa kaventaa vyötäröäsi. Vacuum on yksi niistä harjoitusliikkeistä, jotka voivat tehdä sen. Tässä on joitain vihjeitä vatsatyhjiöstä.

Mahalaukun tyhjiö tehdään työntämällä vatsa sisään ilman hengitystä. Ne eivät ime suolistoasi. Käytät vatsalihaksia tuodaksesi ydintäsi sisään. Tärkeintä on ajatella napaa ja alaselkärangan yläosaa. Sinun täytyy teeskennellä, että yrität saada napa koskettamaan alaselkärankaa. Vaikka tämä ei ole mahdollista, se laskee vatsaa niin paljon kuin mahdollista. Sinun on hengitettävä normaalisti (älä pidätä hengitystäsi tämän harjoitusliikkeen aikana). Sen sijaan tämä liike antaa sinun todella rentoutua. Voit pitää tätä vatsatyhjiöharjoitusliikettä noin 20-30 sekuntia. Voit kokeilla tätä liikettä noin 10 toistoa. Mitä tämä vatsaimuri voi tehdä sinulle ja sydämellesi? No, kytkemällä vatsalihaksia voit vahvistaa ytimen eri osia, kuten ulompaa osaa. On myös todistettu, että voit pienentää vyötärön kokoa. On ollut monia joogaguruja, jotka ovat todella käyttäneet tätä harjoitusliikettä pienentääkseen vyötärökokoaan erittäin muutamaan tuumaan. Nyt en voi taata, että menetät muutaman sentin, jos imuroit vatsaa. Tämä harjoitus sopii kuitenkin hyvin yhteen muun kokovartaloharjoituksen kanssa, mikä auttaa sinua työskentelemään ytimessäsi.

Vatsatyhjiö on loistava harjoitus vahvistaaksesi ydintäsi ja jopa kutistamaan vyötäröäsi. Voit säästää aikaa harjoittelun aikana suorittamalla tämän liikkeen normaalin päivän aikana. Voit tehdä tämän harjoitusliikkeen jonossa odottaessasi. Voit tehdä tämän harjoitusliikkeen ajaessasi autoa. Voit tehdä tämän liikkeen jopa kävellessäsi. Ainoa kerta, kun et todennäköisesti voi tehdä tätä liikettä, on syödessäsi tai juoessasi. Sinun ei tarvitse olla kuntosalilla suorittaaksesi tämän harjoitusliikkeen. Miten tämä säästää aikaa? Sinun tulisi sisällyttää vatsa-imurit osaksi elämäntapaasi.

Pascasio JR Felisilda inspiroima