Review van maagstofzuigers om controle uit te oefenen over je taille en maag

Review van maagstofzuigers om controle uit te oefenen over je taille en maag

Maagstofzuigers zijn een geweldige en gemakkelijke manier om uw maag of kern te versterken en uw taille te verkleinen. Het is een geweldige oefening om te leren hoe je je core kunt beheersen. Je kern moet worden betrokken door regelmatige lichaamsbeweging. De beste manier om calorieën en vet te verbranden is door middel van volledige lichaamsoefeningen zoals squats, lunges, deadlifts, enz., omdat ze de stofwisseling stimuleren. U kunt echter geïsoleerde bewegingen uitvoeren die uw kern kunnen versterken en zelfs uw taille slanker kunnen maken. Het maagvacuüm is een van die bewegingsbewegingen die dat kunnen doen. Hier zijn enkele tips over maagvacuüm.

Maagvacuüm wordt uitgevoerd door uw maag in te brengen zonder uw adem in te houden. Ze zuigen niet aan je darmen. Je gebruikt je buikspieren om je core naar binnen te brengen. Het belangrijkste is om na te denken over je navel en de bovenkant van je onderrug. Je moet doen alsof je probeert je navel je onderrug te laten raken. Hoewel dit niet mogelijk is, zal het uw maag zoveel mogelijk naar beneden brengen. U moet normaal ademen (houd uw adem niet in tijdens deze oefeningsbeweging). In plaats daarvan kun je met deze beweging daadwerkelijk ontspannen. Je kunt deze buikvacuümoefening ongeveer 20 tot 30 seconden vasthouden. Je kunt ongeveer 10 herhalingen van deze beweging proberen. Wat kan dit maagvacuüm voor jou en je core betekenen? Welnu, door je buikspieren aan te spannen, kun je de verschillende delen van je kern, zoals het buitenste deel, versterken. Het is ook bewezen dat je je tailleomvang kunt verkleinen. Er zijn veel yogagoeroes geweest die deze bewegingsbeweging daadwerkelijk hebben gebruikt om hun tailleomvang extreem terug te brengen tot enkele centimeters. Nu kan ik niet garanderen dat je een paar centimeter verliest als je de maag stofzuigt. Deze oefening past echter goed bij de andere oefeningen voor het hele lichaam, zodat u aan uw kern kunt werken.

Het maagvacuüm is een geweldige oefening om je kern te versterken en zelfs je taille te verkleinen. Om tijd te besparen tijdens het sporten, kunt u deze beweging tijdens het normale verloop van de dag uitvoeren. Je kunt deze oefening doen terwijl je in de rij staat te wachten. U kunt deze oefenbeweging uitvoeren terwijl u autorijdt. Je kunt deze beweging zelfs doen terwijl je rondloopt. De enige keer dat u deze beweging waarschijnlijk niet kunt doen, is wanneer u eet of drinkt. Het is niet nodig dat u in de sportschool bent om deze bewegingsoefening uit te voeren. Hoe bespaart dit tijd? U moet maagstofzuigers opnemen als onderdeel van uw levensstijl.

Geïnspireerd door Pascasio JR Felisilda